Një teknikë japoneze për lehtësimin e ankthit është bërë shumë e njohur
Në një botë gjithnjë e më të shpejtë dhe stresuese, shumë njerëz po kërkojnë metoda efektive për t'u marrë me ankthin.
Kohët e fundit, një teknikë japoneze ka fituar popullaritet në rrjetet sociale për shkak të thjeshtësisë dhe efektivitetit të saj: Shinrin-Yoku.
Kjo praktikë përkthehet në “larje në pyll” dhe është një praktikë japoneze që përfshin zhytjen në natyrë dhe shijimin e mjedisit pyjor me të gjitha shqisat tuaja.
Zhvilluar në Japoni në vitet ’80, Shinrin-Yoku u konceptua si një përgjigje ndaj niveleve në rritje të stresit dhe sëmundjeve të lidhura me stilin e jetës. Ideja qendrore është se të qenit në natyrë mund të ketë efekte të thella pozitive në shëndetin tonë fizik dhe mendor.
“Larja e pyjeve” nuk kërkon aftësi apo pajisje të veçanta. Këtu janë disa hapa të thjeshtë për të shijuar këtë përvojë:
Gjeni një pyll: Kërkoni një vend natyror ku mund të ecni pa u shqetësuar. Mund të jetë një pyll, një park ose ndonjë zonë e gjelbër.
Hiqeni nga priza: Lërini pajisjet tuaja elektronike dhe të gjitha shpërqendrimet pas. Lejojeni veten të jeni prezent në këtë moment.
Shkoni ngadalë dhe me kujdes: Ky nuk është një stërvitje intensive; prandaj, ecni ngadalë, duke lejuar trupin tuaj të relaksohet dhe të përshtatet me mjedisin.
Përdorni të gjitha shqisat tuaja: Kushtojini vëmendje asaj që shihni, dëgjoni, nuhatni dhe ndjeni. Vëzhgoni ngjyrat e gjetheve, dëgjoni zogjtë që këndojnë, ndjeni strukturën e lëvores së pemëve dhe thithni ajrin e pastër.
Merrni kohën tuaj: Mos u nxitoni; kaloni të paktën 20-30 minuta në këtë mjedis natyror për përfitime optimale.
Reflektoni: Në fund të ecjes suaj, merrni një moment për të menduar se si ndiheni. Ju mund të mbani një ditar për të regjistruar mendimet dhe përvojat tuaja.
Shinrin-Yoku ose “larja në pyll” është një praktikë e thjeshtë por e fuqishme që na fton të rilidhemi me natyrën dhe të shfrytëzojmë efektet e saj shëruese.
