Një trajner fitnesi rekomandon tre karbohidrate për humbje peshe të shëndetshme
Karbohidratet shpesh marrin një "rap të keq" kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, por jo të gjitha karbohidratet janë përgjegjëse për shtimin e peshës.

Çuditërisht, disa karbohidrate mund të jenë vendimtare për sigurimin e energjisë, mbështetjen e metabolizmit dhe djegien e yndyrës.
Ka shumë lloje të ndryshme karbohidratesh dhe duke zgjedhur me mençuri, jo vetëm që mund të humbim peshë, por edhe të kënaqim dëshirat tona për ushqim.
Trajneri i fitnesit me disa qindra mijëra ndjekës në TikTok, Trent Harrison, ka zbuluar tre burime të karbohidrateve që ne “nuk i hamë” mjaftueshëm, të cilat në fakt janë “të mahnitshme” për humbjen e peshës dhe mund të na ndihmojnë të humbim yndyrë “pa mundim”. . Këtu janë tre rekomandimet e tij.
Zgjedhja e tij e parë janë tortillat me miell gruri.
“Më pëlqen t’i ha me vezë”, thekson trajneri, raporton SheFinds. Ai shtoi se ato janë të shkëlqyera për mëngjes.
“Këto tortilla përmbajnë 12 gramë fibra për tortilla. “Arsyeja pse doni karbohidrate me fibra të lartë është sepse fibrat ofrojnë më shumë energji dhe ju mbajnë më të ngopur për më gjatë”, shpjegon Harrison.
Patatet e ëmbla janë një tjetër burim i rekomanduar i karbohidrateve. Me shije të ëmbël dhe me përmbajtje të lartë fibrash, është i shkëlqyeshëm për të mbajtur energji gjatë gjithë ditës dhe mbështet humbjen e shëndetshme të peshës.

“Më pëlqen të ha fruta gjatë gjithë ditës ndërmjet vakteve”, thotë trajneri.
Frutat më të mira për një burim të shëndetshëm karbohidratesh janë ato të pasura me fibra, vitamina dhe minerale. Është gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni frutat me pak sheqer. Arrat, mollët, dardhat dhe bananet janë vetëm disa shembuj. Këto burime ofrojnë një kombinim të fibrave dhe vitaminave dhe përmbajnë karbohidrate që treten më ngadalë, gjë që mund të ndihmojë me ngopjen dhe menaxhimin e shëndetshëm të peshës.