Për shembull, duke shtuar rregullisht shumë sheqer dhe shurupe me aromë mund ta vështirësojë humbjen e peshës, gjë që mund të jetë një problem i vërtetë për ata që duan një ëmbëlsirë. Për fat të mirë, ka shumë alternativa të shëndetshme për sheqerin e rafinuar.
Shumica e ekspertëve të shëndetit do të pajtohen se konsumimi i kafesë së zezë është alternativa më e mirë për shëndetin tuaj. Nëse vërtet nuk e shijoni shijen e kafesë pa sheqer, në vend që të shtoni sheqer të rafinuar në filxhanin tuaj, nutricionistët rekomandojnë të provoni sheqer frutash murgu.
Sheqeri i frutave të murgut është një alternativë e shkëlqyer për kremin dhe sheqerin për ëmbëlsim. Përveç shtimit të një doze të mirë ëmbëlsie natyrale, është gjithashtu i pasur me antioksidantë, kështu që jo vetëm po shmangni përbërësit inflamatorë në kremrat ose sheqerin e përpunuar, por gjithashtu po i jepni trupit tuaj lëndë ushqyese anti-inflamatore.
Ky frut është në fakt një pjepër i vogël subtropikal që rritet në malet e largëta të Kinës Jugore, ku njihet si 罗汉果 (luohan guo). Klasifikohet si Siraitia grosvenorii, në anglisht quhet fruta murgu dhe në rusisht quhet arhat nga fjala sanskrite arhat.
Fruti i murgut përmban antioksidantë natyralë, të tillë si mogroside, i cili është zbuluar se ka veti anti-inflamatore dhe antikancerogjene. Këto komponime mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër stresit oksidativ dhe mbështesin shëndetin e përgjithshëm.
Një nga përfitimet kryesore të këtij ëmbëlsuesi frutash është se nuk përmban kalori. Kjo e bën atë një zgjedhje të shkëlqyer për ata që janë duke vëzhguar marrjen e kalorive ose duke u përpjekur të kontrollojnë peshën e tyre.
