Për t’u zgjuar shpejt: Ushqimet që do t’ju japin energji menjëherë
Disa ushqime mund t'ju bëjnë të zgjoheni shumë më shpejt dhe më mirë. Nëse i hani gjatë ditës, do të jeni plot energji deri në mbrëmje. Ja disa prej tyre:
Banane
Bananet janë ushqimi perfekt për një mëngjes të ekuilibruar. Ato janë të shkëlqyera sepse mund të kontrollojnë dhe stabilizojnë nivelet e sheqerit në gjak, dhe janë më së miri në kombinim me gjalpin e kikirikut, i cili është një burim i shkëlqyer i proteinave dhe yndyrave.
Bajamet
Bajamet kanë vetitë më të mira nëse hahen të freskëta dhe të pakripura. Ato janë një burim i shkëlqyer i yndyrave dhe proteinave të shëndetshme dhe ndihmojnë në balancimin e niveleve të sheqerit në gjak. Disa studime shkencore kanë treguar se 20 bajame në ditë mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Çokollatë e zezë
Harrojeni kafen me qumësht dhe merrni një copë më të madhe nga çokollata e zezë e preferuar. Është e rëndësishme që çokollata të jetë e cilësisë së mirë, me të paktën 70 për qind kakao. Kakoto është një burim i shkëlqyer i hekurit dhe magnezit dhe nëse hani një bagel në mëngjes, do të vini re menjëherë se ndiheni më të zgjuar.
Vezët
Vezët në mëngjes do t’ju furnizojnë me proteina dhe hekur, kështu që do të keni mjaftueshëm energji gjatë gjithë ditës. Vitamina B8, e cila gjendet në vezë, shpesh lidhet me funksionimin e duhur të trurit.
