Pesë truke të thjeshta që do t’ju ndihmojnë të mos jeni të përgjumur dhe të lodhur
Ndonjëherë është e vështirë të shmangësh ndjenjën e lodhjes dhe të përgjumurit, dhe është po aq e vështirë të qëndrosh zgjuar në momente të tilla
Megjithatë, ka mënyra se si mund të ndihmoni veten kur ndiheni shumë të përgjumur.
Këto metoda janë shumë të thjeshta dhe efektive dhe mund të ndihmojnë në zbutjen e ndjenjës së përgjumjes.
Angazhimi në aktivitet fizik ose shtrirje mund të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe të zgjojë muskujt. Edhe një shëtitje e shkurtër ose një shtrirje e lehtë mund të ndihmojë nëse shpesh jeni të përgjumur, raporton Health Shots.
Nëse ndiheni të përgjumur, pini një gotë ujë për të hidratuar trupin dhe për të freskuar shqisat tuaja. Dehidratimi mund të kontribuojë në ndjenjën e lodhjes, kështu që është një ide e mirë, nëse jeni të lodhur nëse nuk dëshironi të flini, të pini ujë ose ndonjë pije tjetër për të rritur energjinë tuaj.
Pini një filxhan kafe ose çaj për të përfituar nga efekti i kafeinës kur jeni të lodhur. Megjithatë, rekomandohet të mos e teproni duke gëlltitur shumë kafeinë, pasi mund të çojë në nervozizëm ose të prishë gjumin më vonë, raporton Health Shots.
Ekspozimi ndaj dritës së diellit mund të ndihmojë në rregullimin e orës së brendshme dhe sinjalizimin e trupit për t’u zgjuar. Pra, nëse ndiheni të lodhur, dilni jashtë dhe kaloni pak kohë jashtë ose uluni pranë dritares për pak kohë për të marrë pak dritë natyrale.
Nëse asnjë nga këshillat nuk ju ndihmoi, gjithmonë mund të bëni një sy gjumë të shkurtër. Rekomandohet të bëni një sy gjumë midis 10 dhe 20 minutash dhe një gjumë i tillë i shkurtër mund të përmirësojë vigjilencën dhe funksionet njohëse pa shkaktuar përgjumje të shkaktuar nga gjumi.
