Pesë ushqime që nuk duhet t’i hani kurrë me stomakun bosh

Edhe pse mund të mos mendojmë për këtë, disa zakone të zakonshme që praktikojmë menjëherë pas zgjimit mund të kenë pasoja negative për trupin dhe disponimin tonë.

Për shumë njerëz, kafeja është gjëja e parë që pinë pasi zgjohen, por nuk është zgjidhja më e mirë. Kafeja me stomakun bosh stimulon sekretimin e acidit në stomak, i cili mund të shkaktojë urth dhe probleme të tjera të stomakut. Ndërsa mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë në afat të shkurtër, në afat të gjatë mund të shkaktojë më shumë dëm sesa dobi. Është më mirë të pini kafe pas një mëngjesi të lehtë, kur stomaku tashmë është i ngarkuar me ushqime që mund të lehtësojnë aciditetin.

Shumë njerëz kërkojnë qetësues kundër dhimbjeve, të tilla si aspirina ose ibuprofen, në mëngjes për të lehtësuar dhimbjet e kokës ose dhimbjet e tjera të vogla. Megjithatë, marrja e këtyre barnave me stomakun bosh mund të irritojë mukozën e stomakut, të shkaktojë siklet dhe madje të çojë në probleme më serioze si urthi ose ulçera. Rekomandohet që këto medikamente të merren pas ngrënies për të zvogëluar rrezikun e çrregullimeve të tretjes.

Megjithëse lëngu i limonit përmban vitamina, aciditeti i tij i lartë mund të shkaktojë acarim të stomakut, veçanërisht te njerëzit me sistem të ndjeshëm tretës. Nëse ju pëlqen limoni, është më mirë ta holloni me ujë dhe ta pini me një vakt për të shmangur shqetësimet e mundshme të tretjes.

Nuk rekomandohet të filloni ditën me një copë tortë, çokollatë ose ushqime të tjera të ëmbla. Ëmbëlsirat rrisin shpejt nivelet e sheqerit në gjak, por gjithashtu shkaktojnë një rënie të papritur të energjisë më vonë gjatë ditës. Përveç kësaj, pankreasi nuk është në gjendje të prodhojë insulinë të mjaftueshme për të përballuar rritjen e papritur të sheqerit, e cila mund të çojë në probleme me ekuilibrin e sheqerit në gjak. Është më mirë të shijoni ëmbëlsirat më vonë, kur të ndjeni rënie të energjisë.

Edhe pse shumë njerëz e shijojnë jogurtin ose produkte të tjera qumështi, konsumimi i këtyre produkteve me stomakun bosh mund të jetë problematik. Në stomak bosh, aciditeti i lartë mund të zvogëlojë efektivitetin e baktereve të acidit laktik të pranishëm në kos, duke i bërë ato më pak të dobishme. Përveç kësaj, mund të ketë rritje të aciditetit në stomak, duke çuar në parehati.