Pesha nuk do të të përcjellë pas festave! Ja si të ruash formën!

Megjithatë, ekspertët pohojnë se është e mundur të shijoni ëmbëlsirat e festave duke shmangur kilet e padëshiruara. Sipas tyre, mesatarisht një person shton rreth 0.7 kilogramë nga dhjetori deri në janar.

Nutricionisti dhe trajneri Luke Hanna pohon se shtimi i disa kilogramëve çdo vit mund të grumbullohet gjatë gjithë jetës dhe pushimet shpesh kontribuojnë në këtë “grumbullim”.

Hanna thekson se është në rregull të kënaqesh me ëmbëlsirat e festave ndonjëherë, por paralajmëron për rreziqet e teprimit të zgjatur.

“Një ditë e rastësishme ose disa ditë me teprim nuk është shkak për shqetësim”. “Megjithatë, kur vazhdon me javë dhe muaj, atëherë bëhet problematike”, tha ai.

Siç pretendon ai, rekomandimi është që të shijoni mbledhjet dhe festimet e festave, por të mbani një dietë të ekuilibruar, të pasur me lëndë ushqyese ndërmjet këtyre ngjarjeve.

“Të mendosh nëse disa ushqime ia vlen të hahen shkon shumë në kontrollin më të mirë të marrjes së kalorive,” shpjegoi ai.

Më tej ai thekson se është vendimtare të njihet momenti kur ushqimi nuk ofron më kënaqësi apo përfitim. Ndërsa është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për marrjen e kalorive, Hannah thekson se nuk duhet të ndiheni të stresuar më shumë për ushqimin.

“Pushimet janë një kohë për t’u kënaqur, por shumë njerëz duhet t’i marrin parasysh këto këshilla për të shmangur kilogramët e tepërt të panevojshëm”, thotë Hannah.

@lukehannanutrition Is holiday weight gain an issue? 🧐 Well… for some people it may be.
You’ll see a lot of conflicting advice over this period. With some people telling you to not worry at all and others giving you dieting strategies.
Like anything, it should be based on the individual.
However, if you are someone who struggles with weight management, an all or nothing mindset, or “binge and restrict” cycles, it may be a good idea to implemenent some “soft goals”.
First of all, stop thinking of your goals like an on/off switch and instead think about them like a dimmer switch. Yes you have periods of doing more or less, but it doesn’t mean you throw everything out of the window from November just to start from scratch again in January.
Keeping active where possible, eating nutritious and filling foods around social events, implementing mindfulness techniques and paying attention to feelings of fullness, as well as continuing to take physical measurements, are all tools that can be used.
It also seems that having a variety of tools available allows for some flexibility and means that people are not relying on a single “silver bullet”. #nutritionist #nutrition #diettips ♬ original sound – Luke Hanna | PT & Nutritionist