Pini një deri në dy birra në ditë? Ja se si ndikon në trupin tuaj

Si të relaksoheni pas një dite të ngarkuar? Për disa njerëz, relaksimi përfshin shijimin e alkoolit. Pirja e një birre të ftohtë mund të shënojë fundin e ditës së punës dhe fillimin e kohës së çmuar të relaksimit. Duke pasur parasysh rëndësinë e rutinave tona për shëndetin, është e rëndësishme të kuptojmë se si pirja e birrës çdo natë mund të ndikojë në trupin dhe mendjen.

Mund t’ju bëjë të ndiheni të trishtuar

Ndërsa pirja e një birre në fund të ditës mund të sigurojë një ndjenjë të çastit relaksimi, dietologu Alex D’Elia thotë se mund t’ju bëjë të ndiheni të trishtuar në planin afatgjatë.

– Alkooli ka efekte depresive dhe qetësuese, ndaj edhe pse mund të ofrojë kënaqësi dhe relaksim në fund të ditës, pasi efektet të kalojnë, mund të përkeqësojë ndjenjat e ankthit – shpjegon ajo.

Mund të shkaktojë pagjumësi

Foto: Freepik

– Edhe pse alkooli vepron si qetësues dhe e bën më të lehtë të biesh në gjumë, ai në fakt mund të prishë gjumin REM dhe të zvogëlojë cilësinë e përgjithshme të gjumit. Ky efekt dëmton më tej shëndetin mendor sepse mungesa e gjumit mund të shkaktojë luhatje të humorit – thotë Elia.

Mund të prishë tretjen

Nutricionisti Jonah Burdeos vëren se edhe konsumimi i një ose dy birre mund të shkaktojë probleme me tretjen tek individët. Shkenca konfirmon se alkooli mund të irritojë sistemin tretës dhe të prishë ekuilibrin e baktereve të dobishme në zorrë. Në afat të shkurtër, kjo mund të rezultojë në urth. Në afat të gjatë, mund të shkaktojë procese inflamatore si gastriti – edhe kur konsumohet në moderim.

Mund të rrisë rrezikun e problemeve të caktuara shëndetësore

Edhe pse është e qartë se konsumimi i tepërt i alkoolit mund të ndikojë negativisht në shëndet, hulumtimet janë të ndara kur bëhet fjalë për konsumin e moderuar. Disa studime tregojnë se pirja e moderuar e alkoolit nuk çon domosdoshmërisht në shtim në peshë dhe madje mund të ketë një efekt pozitiv në shëndet. Megjithatë, një gjë është e qartë, sipas Bourdeos (dhe studimeve shkencore): alkooli nuk është i mirë për mëlçinë. Kjo përfshin pirjen e vetëm një birre në natë. Edhe pirja e moderuar e alkoolit rrit rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë.

Është e rëndësishme të theksohet se disa pije të herëpashershme nuk kanë gjasa të shkaktojnë një sërë problemesh negative shëndetësore. Por zakonet tona luajnë një rol të rëndësishëm, duke përfshirë mënyrën se si ne mbarojmë në fund të ditës.