Pirja e kafesë çdo ditë mund të zgjasë jetën tuaj me dy vjet
Kafeja është një nga pijet më të njohura në botë, por ndikimi i saj në shëndet shpesh debatohet.
Hulumtimet po tregojnë gjithnjë e më shumë përfitimet e tij të mundshme, të tilla si mbrojtja nga sëmundjet kronike dhe mbështetja e plakjes së shëndetshme, por moderimi është thelbësor.
Një përmbledhje e më shumë se 50 studimeve mbi kafenë, botuar muajin e kaluar në revistën shkencore Aging Research Reviews, zbuloi se pirja e rregullt e kafesë mund të rrisë jetëgjatësinë me 1.8 vjet.
“Kafja nuk lidhet vetëm me jetë më të gjatë, por edhe me plakje më të shëndetshme”, thotë Rodrigo Cunha nga Universiteti i Coimbra, raporton Newsweek.
Edhe pse kafeja është më së shpeshti e lidhur me kafeinën, kërkimet po përqendrohen gjithnjë e më shumë në më shumë se 2000 përbërës të tjerë në kafe, të tilla si polifenolet, të cilat veprojnë si antioksidantë dhe substanca anti-inflamatore dhe reduktojnë stresin oksidativ.
Polifenolet gjenden gjithashtu në ushqime të tilla si perimet jeshile, manaferrat, çokollata e zezë, vaji i ullirit, çaji jeshil dhe vera e kuqe.
Analiza zbuloi se konsumimi i moderuar i kafesë (tre deri në pesë filxhanë në ditë) mund të zgjasë jetën dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të lidhura me moshën si sëmundjet e zemrës dhe mushkërive, goditjet në tru, disa lloje kanceri, diabeti, demenca dhe depresioni. Gjithashtu, kafeja lidhet me shëndetin më të mirë të muskujve, zemrës, mendor dhe imun.
“Analiza thekson se si konsumimi i rregullt dhe i moderuar i kafesë mund të zbusë mekanizmat biologjikë të plakjes që shkaktojnë probleme shëndetësore,” vuri në dukje Cunha, duke shtuar se nevojitet një kuptim më i mirë se si funksionojnë këta mekanizma, si dhe se cilët individë mund të jenë biologjikisht të predispozuar për të kryer. . përfitimi më i madh i kafesë.
Autorët vërejnë se efektet pozitive të kafesë janë të vogla dhe se rishikimi, i bazuar në studimet vëzhguese, nuk mund të përjashtojë ndikimin e faktorëve të jashtëm si statusi socio-ekonomik.
