Provoni uthullën e mollës, mund të ju përmirësojë cilësinë e gjumit

Uthulla e mollës është një eliksir natyral që mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak dhe kolesterolit, të zvogëlojë oreksin gjatë natës dhe të zvogëlojë urthin (acidin e stomakut), të gjitha këto mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit tuaj, tregon një studim i ri.

Uthulla e mollës bëhet duke fermentuar mollët, duke rezultuar në një lëng acid. Zakonisht përdoret si përforcues i shijes dhe ruajtës i ushqimit, shkruan “Miss7zdrava/24sata.hr”.

Disa njerëz pretendojnë se uthulla e mollës nxit gjumin ose se marrja e saj para gjumit ka përfitimet më të mira shëndetësore. Hulumtimet tregojnë se uthulla e mollës mund të ketë përfitime të mundshme shëndetësore që mund të mbështesin në mënyrë indirekte gjumin ose të jenë më efektive gjatë natës. Megjithatë, nevojiten më shumë studime për të konfirmuar këto gjetje.

Si të merrni uthull molle para gjumit

Përzieni një deri në dy lugë uthull molle në 8 ons ujë dhe pijeni dy deri në tre orë para gjumit.

Pirja e uthullës së mollës disa orë para gjumit mund të zvogëlojë mundësinë e refluksit të acidit, i cili mund të prishë gjumin. Asnjëherë mos e merrni direkt uthull molle.

Nëse sapo keni filluar të merrni uthull molle, filloni me një lugë çaji dhe gradualisht rrisni sasinë. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni shqetësime shëndetësore ose pyetje në lidhje me dozën.