Pse me kalimin e moshës kemi më shumë probleme me tretjen?

Ka një sërë arsyesh pse stomaku bëhet më i ndjeshëm me kalimin e moshës.

Gjatë procesit të plakjes ndryshon edhe organizmi ynë, ndaj nuk duhet të habiteni nga ato tinguj të çuditshëm që prodhojnë kyçet apo ndjenja e tmerrshme e lodhjes pas një mbrëmjeje. Fatkeqësisht, as sistemi tretës nuk përjashtohet nga këto ndryshime.

“Problemet e tretjes mund të ndodhin në çdo moshë dhe mund të bëhen më të zakonshme me kalimin e moshës”, thotë Sarah Attala, MD, një gastroenterologe amerikane në Inspira Health në New Jersey.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, rreth 60 deri në 70 milionë amerikanë vuajnë nga çrregullime të tretjes. Simptomat më të zakonshme janë urthi, fryrja, dhimbja e barkut dhe ndryshimet në zakonet e zorrëve (kapsllëk, diarre ose një kombinim i tyre).

Përcaktimi i asaj që shkakton dispepsi mund të jetë i vështirë, pasi është një problem i shumëanshëm që zakonisht rezulton nga një kombinim shumë individual i faktorëve që lidhen me plakjen dhe mënyrën e jetesës.

Ndërsa plakemi, nervat dhe muskujt në traktin gastrointestinal (GI) mund të fillojnë të dështojnë, duke rezultuar në ndryshime në mënyrën se si organet e tretjes punojnë individualisht dhe punojnë së bashku – zakonisht duke ndikuar në vetë procesin e tretjes dhe duke e bërë atë më të ngadalshëm.

Lëvizja në ezofag dhe muskujt e përfshirë në gëlltitje mund të mos jetë aq efikase ose e koordinuar, për shembull, dhe mund të çojë në norma më të larta të refluksit ezofageal (i njohur si GERD, kur përmbajtja e stomakut fillon të rikthehet), ndërsa lëvizshmëria më e ngadaltë e stomakut mund të bëjnë që ajo që keni ngrënë të ngjitet në stomak dhe të shkaktojë dispepsi.

“Mbetja e stomakut gjithashtu mund të bëhet më e hollë me kalimin e moshës, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj inflamacionit,” tha Atala.

Ulja e prodhimit të prostaglandinave me kalimin e kohës (një substancë e ngjashme me hormonet që luan një rol në sekretimin e acidit në stomak dhe funksionin e muskujve gastrointestinal) nënkupton gjithashtu një ulje të shtresës mbrojtëse të stomakut, duke na bërë më të prirur ndaj gastritit dhe ulçerës.

Ndalesa tjetër në rrugën e tretjes së ushqimit është ndalimi në zorrën e hollë.

“Lëvizshmëria e ngadaltë mund të çojë në një shkallë më të lartë të rritjes së tepërt të baktereve, gjë që mund të shkaktojë fryrje dhe diarre”, thotë Dr. Sunana Sohi, një gastroenterologe e Louisville.

Dhe nëse lëvizshmëria e zorrëve ndalon, përgatituni për kapsllëk të mundshëm dhe divertikulozë (një gjendje në të cilën formohen qese të vogla dhe shtypen kundër pikave të dobëta në murin e zorrës së trashë, duke ju vënë në rrezik të përkeqësimit të simptomave, të tilla si gjakderdhja dhe inflamacioni).

Pastaj janë kushtet kronike shëndetësore që grumbullohen me kalimin e moshës (artriti, sëmundjet kardiovaskulare dhe metabolike), shumë prej të cilave mund të shkaktojnë kufizime në lëvizje, duke përkeqësuar problemet e lëvizshmërisë së zorrëve.

“Nëse ju nuk lëvizni, zorrët nuk lëvizin,” tha Dr. Pritesh Muta, profesor i asociuar i McGovern në UTHealth Houston. Sa i përket barnave që marrim për të trajtuar këto kushte (si me recetë ashtu edhe pa recetë, veçanërisht p.sh. qetësuesit e njohur si aspirina dhe ibuprofeni), dihet se ato shkaktojnë efekte anësore si nauze, kapsllëk, diarre, dhimbje në stomak, madje. ulcerat…

E gjithë kjo është frustruese dhe shqetësuese, por ekspertët theksojnë se ka mënyra për të reduktuar problemet e stomakut që lidhen me plakjen.

Ja çfarë rekomandojnë ekspertët:

Përtypni më mirë ushqimin tuaj

Tretja më e mirë fillon në gojë.

“Enzimat e pështymës ndihmojnë në tretjen e niseshtës dhe yndyrave në gojë, duke reduktuar ngarkesën në traktin tretës. PH alkaline i pështymës gjithashtu ndihmon në neutralizimin e acidit në ezofag për shkak të refluksit dhe lehtësimin e simptomave të GERD-it”, thotë Muta. Prerja e ushqimit në copa më të vogla dhe përtypja të paktën 15 deri në 20 herë për kafshim mund të ndihmojë në zbutjen e komplikimeve që lidhen me vështirësinë në gëlltitje.

Stimulimi i prodhimit të pështymës

“Prodhimi i pështymës ka tendencë të ulet me kalimin e moshës, gjë që mund të ndikojë në përtypjen dhe gëlltitjen”, thotë Dr. Sohi. Sipas Shoqatës Amerikane të Stomatologjisë, ju keni dy herë më shumë gjasa për të zhvilluar gojën e thatë nëse merrni një ose më shumë ilaçe çdo ditë, krahasuar me njerëzit që nuk e bëjnë këtë. Për shembull, pirja e ujit ndërmjet kafshimeve mund të jetë e dobishme nëse goja e thatë është problem gjatë vakteve.

Hani më shumë ushqime me bazë bimore dhe më pak ushqime të përpunuara

Mënyra më e mirë për të optimizuar tretjen është të hani sa më pak ushqime të përpunuara dhe sa më shumë ushqime me bazë bimore.

“Një dietë e lartë në ushqime të përpunuara mund të ndryshojë mikrobiomën e zorrëve, duke çuar në disbiozë,” tha Sohi, duke shtuar se një ekuilibër jo i shëndetshëm i baktereve të zorrëve lidhet me shkallë më të lartë të sëmundjeve të tretjes.

Përveç mbajtjes së mikrobiomës së zorrëve në rrugën e duhur, një dietë me bazë bimore është mënyra më e mirë për të rritur marrjen e fibrave, e cila është e rëndësishme për lëvizjet e rregullta të zorrëve.

Flokët

Fibrat e tretshme dhe të patretshme ndikojnë pozitivisht në tretje, shpjegoi Muta. Ato jo vetëm që e bëjnë zbrazjen e zorrëve më të këndshme dhe efikase, por gjithashtu zvogëlojnë gjasat e mosmbajtjes së feçeve dhe madje ndihmojnë në trajtimin e diarresë duke thithur ujin.

Uji

Hidratimi është çelësi për të shmangur kapsllëkun, tha Muta, veçanërisht kur filloni të rritni marrjen e fibrave, që do të thotë se nuk mund të harroni marrjen e përditshme të ujit. Është jashtëzakonisht i rëndësishëm sepse transporton lëndë ushqyese (vitamina, minerale, proteina, sheqer) në organet e trupit, dhe përveç kësaj mbush hapësirën qelizore dhe ndërqelizore, merr pjesë në reaksionet kimike, ndihmon në tretjen…

Lëvizja

“Ushtrimi stimulon lëvizshmërinë e traktit gastrointestinal, kështu që mund të jetë shumë i dobishëm për tretjen. “Të shtrihesh në divan pas ngrënies është një nga gjërat më të këqija që mund të bësh, sepse jo vetëm që nuk ndihmon lëvizshmërinë gastrointestinale, por mund të nxisë edhe refluksin e acidit”, paralajmëron Sohi. Dr. Muta pajtohet dhe rekomandon ecjen rreth 15 minuta pas vaktit për të aktivizuar stomakun dhe për të përmirësuar zbrazjen e tij.

Flini mjaftueshëm gjumë

Gjumi është mekanizmi shërues i trupit dhe rekomandimi është shtatë deri në nëntë orë në natë – më pak mund të ndikojë negativisht në barrierën e zorrëve dhe imunitetin, tha Muta. Studiuesit janë ende duke zbuluar mekanizmat e saktë pas kësaj, por një teori është se privimi i gjumit çon në një rritje të inflamacionit mikroskopik në zorrë.

Merrni medikamentet tuaja siç ju përshkruhet

“Çdo medikament ka efekte anësore gastrointestinale – edhe ato të përshkruara për sëmundje gastrointestinale. “Marrja e barnave saktësisht siç përshkruhet redukton rrezikun e efekteve anësore”, tha Muta.

Mjekët paralajmërojnë se barnat nuk duhet të merren me stomakun bosh, dhe ato për suprimimin e acideve duhet të merren 30 minuta para mëngjesit. Por nëse shfaqen efekte anësore, njoftoni mjekun tuaj.

Edhe nëse jeni i bindur se dramat e tretjes që po përjetoni janë të lidhura me moshën ose një shenjë se stili juaj i jetesës duhet të ndryshojë, “është e rëndësishme të mos supozoni dhe të ndani simptomat tuaja me mjekun tuaj gjithsesi, sepse ndonjëherë mund të ketë një arsye më serioze për këtë”, tha Dr. Neena Mohan, një gastroenterologe dhe asistent profesor i mjekësisë klinike në Shkollën e Mjekësisë Louis Katz në Universitetin Temple në Filadelfia.

Nëse, përveç shqetësimit të vazhdueshëm kur shkoni në tualet, keni edhe probleme me gëlltitjen, dhimbje barku, nauze dhe/ose të vjella, humbje peshe të pashpjegueshme ose keni vënë re gjak në jashtëqitje (ose duket e zezë dhe e zymtë), është koha. të konsultoheni me mjekun tuaj gastroenterolog.

“Në varësi të problemit, mjeku mund të fillojë me një analizë gjaku dhe të përshkruajë ilaçe ose të bëjë analiza shtesë, si endoskopi apo kolonoskopi”, thotë doktoresha Atala.