Qeshni: Aktivizon deri në 80 muskuj në trup dhe vepron si një stërvitje 15-minutëshe
A keni qeshur sot? Nëse nuk e keni bërë, ju keni një justifikim për të filluar të qeshni pa ju hedhur njeri me pamje të çuditshme.
Domethënë, më 10 janar festojmë Ditën Botërore të të Qeshjes – një ditë kushtuar gëzimit, spontanitetit dhe lidhjes mes njerëzve. E qeshura është universale, por edhe personale – nga një qeshje infektive te një buzëqeshje e qetë – sepse, ashtu si një gjurmë gishti, e qeshura është unike dhe zbulon shumë për ne. Kjo ditë festohet që nga viti 1998 me iniciativën e mjekut indian Madan Kataria.
Por e qeshura nuk është vetëm argëtuese – ajo është gjithashtu shumë e dobishme për shëndetin tonë.
Është vërtetuar shkencërisht se fëmijët qeshin deri në treqind herë në ditë, ndërsa të rriturit vetëm rreth njëzet herë. Rezulton se sa më shumë rritemi, aq më shumë harrojmë momentet e shkurtra të gëzimit. Dhe janë këto momente që mund të bëjnë diferencën.
Pas vetëm disa minutash të qeshur, ulet niveli i kortizolit, hormoni i stresit, i cili lehtëson ankthin dhe ndihmon në relaksimin dhe rrit prodhimin e endorfinës, hormonit të lumturisë. Gjithashtu stimulon trurin dhe përmirëson përqendrimin, gjë që mund të çojë në kujtesë më të mirë.
Përveç ngritjes së humorit, e qeshura inkurajon aktivitetin fizik – me 10 minuta të qeshura mund të digjni deri në 40 kalori. Ai aktivizon deri në 80 muskuj në trup, duke përfshirë 17 në fytyrë. Disa minuta të qeshura mund të kenë të njëjtin efekt si 15 minuta stërvitje në një biçikletë të palëvizshme.
E qeshura me të tjerët krijon më tej një ndjenjë lidhjeje, ndërton besim të ndërsjellë dhe një imazh pozitiv për veten, gjë që kontribuon në një vetëvlerësim më të madh në planin afatgjatë.
