Receta e thjeshtë e një psikologu për një jetë të qetë: Sa më pak njerëz dhe sa më pak fjalë

Psikologjia e lumturisë, një degë e psikologjisë që merret me studimin e faktorëve që kontribuojnë në mirëqenien tonë, thekson rëndësinë e reduktimit të numrit të njerëzve dhe fjalëve për të arritur paqen dhe lumturinë e brendshme, gjë që do të na sjellë më pak stres. dhe një jetë të qetë. Nuk është e lehtë, por është e realizueshme.

Cilësia mbi sasinë

Një nga supozimet kryesore të psikologjisë së lumturisë është se cilësia e marrëdhënieve tona luan një rol më të rëndësishëm në lumturinë tonë sesa numri i tyre. Shumë njerëz besojnë se një numër i madh i miqve dhe të njohurve do t’u sjellë lumturi, por disa kërkime tregojnë pikërisht të kundërtën. Marrëdhëniet cilësore ofrojnë mbështetje emocionale, mirëkuptim dhe siguri, të cilat kontribuojnë në një ndjenjë përkatësie dhe kënaqësie.

Minimalizmi si mjet për të shmangur stresin dhe lodhjen

Përveç reduktimit të numrit të njerëzve në jetën tonë, pakësimi i numrit të fjalëve mund të luajë një rol të rëndësishëm edhe në arritjen e paqes së brendshme. Në një botë plot informacion, shpesh ndihemi të mbytur nga bisedat, mesazhet dhe detyrimi për të komunikuar vazhdimisht. Përdorimi i tepërt i fjalëve mund të çojë në lodhje mendore dhe stres. Heshtja, meditimi dhe introspeksioni do të na ndihmojnë të përqendrohemi në mendimet, ndjenjat dhe nevojat tona.

Minimalizmi në marrëdhënie dhe komunikim mund të ketë efekte të thella pozitive në shëndetin tonë mendor. Kur zvogëlojmë numrin e njerëzve në jetën tonë, ne gjithashtu zvogëlojmë potencialin për konflikt, dramë dhe emocione negative që mund të lindin nga ndërveprimet komplekse sociale. Me më pak njerëz përreth, do të kemi më shumë kohë dhe energji për ata që janë vërtet të rëndësishëm për ne, në mënyrë që të thellojmë marrëdhëniet tona me ta në një mënyrë më të mirë.

Mos përdorni më shumë fjalë sesa duhet për të thënë atë që dëshironi

Psikologjia e lumturisë thekson rëndësinë e komunikimit të ndërgjegjshëm. Në vend që të flasim për të mbushur heshtjen, duhet të mësojmë të vlerësojmë fuqinë e fjalëve të menduara. Çdo fjalë e folur duhet të ketë një qëllim dhe të synojë ndërtimin e marrëdhënieve pozitive dhe zhvillimin e mirëkuptimit të ndërsjellë. Nëpërmjet komunikimit të ndërgjegjshëm, ne mund të ndërtojmë marrëdhënie më të thella, të reduktojmë keqkuptimet dhe konfliktet.

Pra, për një jetë të qetë dhe lumturi, ndër të tjera, na duhen më pak njerëz dhe më pak fjalë. Marrëdhëniet cilësore me një numër më të vogël njerëzish të afërt dhe komunikimi i ndërgjegjshëm dhe i menduar mund të kontribuojnë shumë në ndjenjën tonë të kënaqësisë dhe paqes së brendshme. Në një botë agresive plot zhurmë dhe shumë informacione, zvogëlimi i numrit të njerëzve dhe fjalëve mund të jetë një nga faktorët kryesorë për të arritur lumturinë dhe harmoninë e vërtetë, thelbësore në jetën tonë.