Sa kafe duhet të pini që truri juaj të funksionojë më mirë?

Hulumtimi i ri i kryer në Gjermani tregon se si sasi të ndryshme të kafesë së konsumuar ndikojnë në strukturën e trurit. Rezultatet e para tregojnë se një numër i caktuar i filxhanëve kafe në ditë mund të ketë një efekt të mirë në tru.

Në sasi të mjaftueshme, kafeja është vërtetuar se është e mirë për shëndetin tonë, veçanërisht për trurin. Përveçse na jep një ngritje kur kemi nevojë, mund të na ndihmojë të jetojmë më gjatë, të reduktojmë inflamacionin dhe të zvogëlojmë rrezikun e diabetit.

Një studim i bazuar në popullatë në Hamburg, Gjermani, kohët e fundit studioi trurin e më shumë se 2000 njerëzve midis moshës 45 dhe 74 vjeç. Hulumtimi krahasoi katër grupe njerëzish që thanë se pinin kafe rregullisht: më pak se 1 filxhan kafe në ditë, 1-2 filxhanë kafe në ditë, 3-4 filxhanë kafe në ditë dhe 5-6 filxhanë kafe në ditë.

Hulumtimet kanë treguar se ata që pinë rregullisht tre deri në katër filxhanë kafe në ditë kanë strukturën më të fortë të trurit.

Megjithatë, autorët vunë në dukje se hulumtimi u krye në një grup relativisht të vogël dhe homogjen. Ata gjithashtu vunë në dukje se ata që pinin më shumë kafe ishin më të shëndetshëm dhe më të arsimuar në fillim, kështu që këta faktorë të mundshëm ngatërrues nuk mund të përjashtohen.

Kafeja është treguar se ngadalëson rënien njohëse dhe potencialisht zvogëlon rreziqet e sëmundjes së Parkinsonit dhe Alzheimerit. Përveç kësaj, një meta-analizë e vitit 2017 zbuloi se kafeja redukton incidencën e sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera, si dhe neurologjike, metabolike dhe disa sëmundje të mëlçisë.

Ky studim i ri sugjeron se pirja e kafesë përmirëson strukturën e trurit dhe tre ose katër filxhanë mund të kenë një efekt edhe më të madh.

Këshillohet që të mos konsumoni kafeinë nëse keni nervozizëm, ankth ose takikardi. Mënyra të tjera për të mbështetur shëndetin e trurit përfshijnë prioritizimin e gjumit, aktivitetit dhe mësimit të gjërave të reja.