Sa orë gjumë ju duhen për të qenë të shëndetshëm? Përgjigja mund t’ju habisë

Gjumi është thelbësor për shëndetin. Disa nga efektet negative shëndetësore që i atribuohen gjumit të pamjaftueshëm përfshijnë mbipesha, diabeti, hipertensionin, sëmundjet e zemrës, goditjen në tru, depresionin, funksionin imunitar të dëmtuar, dhimbjen e shtuar, performancën e ulët dhe një rrezik më të lartë aksidentesh.

Mendimi i pranuar përgjithësisht është se të gjithë kanë nevojë për afërsisht tetë orë gjumë në ditë për të funksionuar siç duhet. Kjo është në përputhje me rekomandimet e mëparshme nga Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit (AASM) dhe Shoqata e Kërkimit të Gjumit (SRS) – që çdo i rritur duhet të flejë 7 ose më shumë orë në natë për shëndet optimal.

Megjithatë, në një studim të kohëve të fundit të botuar në Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), studiuesit zbuluan se jo të gjithë kanë nevojë për të njëjtën sasi gjumi për të qenë të shëndetshëm. Në fakt, sasia optimale e gjumit për ju mund të varet nga kultura juaj.

Shkencëtarët nga Universiteti i Kolumbisë Britanike (UBC) dhe Universiteti i Viktorias (UVIC) analizuan të dhënat mbi gjumin dhe rezultatet shëndetësore për gati 5,000 njerëz në 20 vende në të gjithë Amerikën e Veriut, Evropën, Azinë, Afrikën dhe Amerikën e Jugut. Kohëzgjatja mesatare e gjumit në SHBA ishte 6 orë e 18 minuta, ndërsa në Kanada ishte 7 orë e 27 minuta, dhe në Francë ishte 7 orë e 52 minuta.

 – Pavarësisht këshillës së zakonshme për tetë orë gjumë, gjetjet tona sugjerojnë që rekomandimet për gjumë duhet të përshtaten në bazë të normave kulturore. “Nuk ka një sasi universale gjumi që funksionon për të gjithë”, tha Dr. Steven Hine, profesor i psikologjisë sociale dhe kulturore në UBC dhe bashkautor i studimit.

Ata zbuluan se njerëzit në vendet me më pak gjumë ishin po aq të shëndetshëm sa ata në vendet me më shumë gjumë.

Gjetjet e tyre nxjerrin në pah sa e rëndësishme është të merret në konsideratë konteksti kulturor kur bëhen rekomandime për gjumin. Udhëzimet e shëndetit publik në lidhje me gjumin mund të nxisin rezultate më të mira shëndetësore nëse ato janë hartuar për të marrë parasysh normat kulturore të popullatave të ndryshme