Sheqeri në gjak rritet në dimër, një ekspert jep këshilla të rëndësishme për diabetikët

Këtu janë disa mënyra efektive për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak në dimër.
Nga anashkalimi i mëngjesit deri te stresi dhe mungesa e gjumit të mjaftueshëm, të gjitha këto mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak. Nëse keni diabet, mbajtja e niveleve të sheqerit në gjak në intervalin e synuar është thelbësore për të shmangur problemet shëndetësore, raporton Healthshots.

Nëse sheqeri i lartë në gjak nuk kontrollohet, mund të shkaktojë grumbullimin e ketoneve në gjak dhe urinë, gjë që mund të çojë në një gjendje të quajtur ketoacidozë, thotë eksperti i mjekësisë së brendshme Tushar Tajal, MD. Disa nga simptomat e tij janë:

– Gojë e thatë
– Dhimbje stomaku
– Nauze dhe të vjella
– Pamje e paqartë
– Konfuzion
– Humbje e vetëdijes

Tek diabetikët , është e rëndësishme të mbahet nën kontroll sheqeri në gjak , sepse hiperglicemia mund të shkaktojë komplikime afatgjata si:

– Sëmundjet e zemrës
– Dëmtimi i enëve të gjakut
– Dëmtimi i nervave
– Dëmtimi i veshkave
– Dëmtimi i retinës
– Dëmtimi i kockave dhe kyçeve

Pse rritet niveli i sheqerit në gjak në dimër?

Ka disa arsye pse niveli i sheqerit në gjak mund të rritet kur temperatura bie.

Njerëzit janë më pak aktivë në muajt e ftohtë sepse moti i ftohtë do të thotë që ata kalojnë më shumë kohë brenda dhe shmangin aktivitetet në natyrë. Aktiviteti fizik i reduktuar çon në më pak kërkesë për glukozë, gjë që mund të shkaktojë rritjen e nivelit të sheqerit në gjak.

Ndryshimet hormonale

Moti i ftohtë stimulon lirimin e hormoneve të stresit si kortizoli dhe adrenalina. Këto hormone kanë një efekt kundërrregullues ndaj insulinës, që do të thotë se zvogëlojnë aftësinë e trupit për të absorbuar glukozën nga qarkullimi i gjakut. Kjo mund të çojë në hiperglicemi, veçanërisht te njerëzit me diabet.

Rritja e marrjes së kalorive

Gjatë dimrit, njerëzit shpesh dëshirojnë ushqime që janë më të larta në kalori dhe përgjithësisht të larta në karbohidrate. Ndërsa karbohidratet sigurojnë energji, ato gjithashtu mund të shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak të ndjekur nga përplasje.

Sëmundje

Dimri është stina e ftohjes, gripit dhe sëmundjeve të tjera. Kur njerëzit janë të sëmurë, trupi i tyre lëshon hormone inflamatore që gjithashtu mund të ndërhyjnë në prodhimin e insulinës dhe marrjen e glukozës. Kjo mund ta bëjë më të vështirë kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak, thotë eksperti.

Si mund të kontrollojnë diabetikët nivelet e sheqerit në gjak në dimër?

Nëse jeni diabetik, duhet të merrni disa masa për të mbajtur nën kontroll sheqerin në gjak në dimër. Pra, kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak në dimër me këto këshilla.

Qëndroni ngrohtë

Ndryshimi i temperaturës së ambientit mund të ndikojë negativisht në sheqerin në gjak. Ekspozimi ndaj të ftohtit ekstrem shkakton lirimin e hormoneve të stresit në trup që rrisin nivelin e sheqerit. Prandaj vishni rroba që do t’ju mbajnë ngrohtë.

Vaksinohuni kundër gripit

Shërimi nga sëmundje të vogla si gripi dhe ftohja mund të jetë e vështirë për diabetikët. Dhe nëse nivelet e sheqerit në gjak nuk kontrollohen, mund të jetë më e vështirë. Marrja e vaksinës kundër gripit mund të zvogëlojë shanset për t’u marrë nga gripi, vizitat tek mjeku, mungesa e punës dhe shkollës, si dhe ashpërsia e sëmundjes suaj nëse merrni gripin.

Menaxhimi i stresit

Dimri shoqërohet me një probabilitet më të lartë të ankthit dhe depresionit, të cilat mund të rezultojnë në kujdes të dobët për veten dhe nivele të paqëndrueshme të sheqerit në gjak. Ushtrohuni rregullisht, praktikoni joga, jini të angazhuar mendërisht dhe qëndroni aktiv në shoqëri, sugjeron Dr. Tayal.

Hani më shumë karbohidrate komplekse dhe proteina

Ka një tendencë për të ngrënë më shumë ushqim gjatë dimrit, veçanërisht ushqime të pasura me karbohidrate të rafinuara si sheqeri. Mbajtja e një diete të shëndetshme është çelësi për menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak. Rritni marrjen e perimeve, supave me perime, arrave dhe farave.

Kontrolli i porcionit

Është në rregull të kënaqeni me ushqime të yndyrshme herë pas here, por duhet të kufizoni pijet dhe ushqimet me sheqer në mënyrë që ato të mos ndikojnë negativisht në nivelin e sheqerit.

Së fundi, ushtroni rregullisht, qëndroni të hidratuar dhe bëni kontrolle të rregullta.