Shtatë milionë njerëz në botë vdesin çdo vit si pasojë e ajrit të ndotur – çfarë nuk duhet të bëni?

Ajri i ndotur fjalë për fjalë sulmon të gjithë trupin e njeriut

Mjekët tregojnë se ajri i ndotur rrezikon pothuajse të gjitha sistemet vitale të trupit të njeriut dhe fjalë për fjalë “sulmon” çdo organ. Rreth një e pesta e vdekjeve nga goditja në tru, sulmi në zemër dhe sëmundja e arterieve koronare shkaktohen nga ndotja e ajrit, dhe gjithashtu shkakton aritmi, dështim kongjestiv të zemrës dhe presion të lartë të gjakut .

Raportet e OBSH-së thonë gjithashtu se ajo është e lidhur me kancerin e mushkërive, fshikëzës, zorrës së trashë, veshkave dhe stomakut , si dhe me leuçeminë tek fëmijët . Dëmton zhvillimin kognitiv të fëmijëve dhe tek të moshuarit rrit rrezikun e demencës ose vdekjes nga sëmundja e Parkinsonit .

Pse grimcat PM janë kaq të dëmshme?

Grimcat PM janë një përzierje e pluhurit, tymit dhe blozës , e krijuar nga ndikimi i kombinuar i ngrohjes, industrisë dhe trafikut, dhe përmbajnë metale të rënda si nikeli dhe arseniku .

Çfarë nuk duhet bërë kur ndotja e ajrit është e lartë?

1. Mos hapni dritaret e shtëpisë kur cilësia e ajrit vlerësohet si “i ndotur” ose “shumë i ndotur”, që është në mëngjes, pasdite vonë dhe herët në mbrëmje.

2. Gjatë atyre periudhave të ditës dhe në përgjithësi gjatë periudhave kur ajri është tepër i ndotur, mos i merrni jashtë foshnjat, fëmijët e vegjël dhe fëmijët që tashmë kanë një infeksion respirator .

3. Dalja jashtë me ndotje të lartë të ajrit duhet të shmanget edhe nga gratë shtatzëna, pacientët me astmë kronike dhe sëmundje kronike obstruktive pulmonare .

4. Mos ushtroni jashtë dhe në përgjithësi shmangni të gjitha aktivitetet sportive apo rekreative, nga ecja deri te vrapimi, sepse gjatë stërvitjes numri i frymëmarrjeve rritet ndërmjet 40 dhe 60 në minutë, prandaj sasi më të mëdha të ajrit të ndotur hyjnë në rrugët e frymëmarrjes.

5. Mos ushtroni aktivitet fizik në zonat me shumë trafik dhe në zonat e sektorit të energjisë termike.

Çfarë duhet bërë kur ndotja e ajrit është e lartë?

1. Si fillim, përpara se të dilni jashtë ose të planifikoni të dilni jashtë, zbuloni cilësinë aktuale të ajrit . Për këto qëllime, mund të instaloni një sërë aplikacionesh në telefonin tuaj që matin ndotjen e ajrit në kohë reale.

2. Ajrosni dhomat e shtëpisë disa herë gjatë ditës dhe për këtë zgjidhni periudhat kur përqendrimi i ndotësve në ajër pritet të jetë më i ulëti, që është afërsisht nga ora 11:00 deri në orën 15:00 .

3. Përdorni pastrues të ajrit në shtëpi .

4. Përdorni kondicionerë që kanë filtra adekuat ose të projektuar për të mos tërhequr ajrin e jashtëm në dhomën e ndenjes.

5. Përdorni mjete natyrale për të pastruar ajrin në shtëpi, siç janë bimët .

6. Nëse vërtet qëndroni jashtë gjatë periudhës së rritjes së ndotjes së ajrit, bëni pushime më të shpeshta në lëvizje dhe merrni frymë cekët.

7. Shmangni rrugët dhe rrugët e ngarkuara ku përqendrimi i ndotësve në ajër është më i lartë për shkak të gazrave të shkarkimit nga automjetet.

8. Përdorni maska ​​të veçanta filtruese për grimcat PM, pasi maskat e zakonshme kirurgjikale nuk ndihmojnë .

9. Përsa i përket të ushqyerit, rekomandimi mjekësor është që në zonat me ndotje të tepërt të ajrit të hani ushqime të pasura me vitamina B, vitamina C dhe E dhe acide yndyrore omega-3 , gjë që lidhet me vetitë antioksidante dhe anti-inflamatore të këtyre përbërësve.