Si arrin Tom Cruise, në moshën 62 vjeç, të ruajë pamjen e tij rinore dhe të qëndrojë në formë të shkëlqyer
Si arrin Tom Cruise, në moshën 62 vjeç, të ruajë pamjen e tij rinore dhe të qëndrojë në formë të shkëlqyer
Në moshën 62 vjeç, Tom Cruise ende duket si një hero aksioni – ai kryen akrobaci, vrapon nëpër çati dhe ka një trup që do ta kishin zili edhe burrat gjysmën e moshës së tij. Dhe ndërsa gjenetika dhe stërvitja sigurisht që luajnë një rol, çelësi i fuqisë së tij rinore qëndron ende në dietën e tij .
Dietë me kalori të kontrolluara
Ndryshe nga shumë personazhe të famshëm që mbështeten në një dietë të pasur, me shumë kalori dhe të pasur me proteina, Cruise konsumon vetëm rreth 1,200 kalori në ditë. Kjo rutinë me pak kalori e ndihmon atë të ruajë masën muskulore dhe të shmangë depozitat e yndyrës. Por kjo nuk do të thotë se ai po e vuan veten nga uria – përkundrazi, ai thjesht po zgjedh më me zgjuarsi: cilësia dhe vlera ushqyese e ushqimit të tij janë më të rëndësishme për të sesa sasia.
15 ushqime të lehta në vend të tre vakteve të mëdha
Një nga pjesët më interesante të dietës së tij është se ai nuk ha tre vaktet klasike në ditë. Në vend të kësaj, ai zgjedh deri në 15 ushqime të vogla. Ushqimet e zgjedhura me kujdes i japin energji të qëndrueshme dhe lëndë ushqyese të rëndësishme, pa kaluar limitin e kalorive.
Pa sheqer dhe plot me ushqime të plota
Sheqernat e përpunuara eliminohen plotësisht nga menyja e tij. Në vend të kësaj, ai e ëmbëlson ditën e tij me sheqerna natyralë frutash, të cilët gjithashtu e ndihmojnë të përballojë stresin më lehtë. Ai i do veçanërisht boronicat – të pasura me antioksidantë. Ndërsa të tjerët preferojnë çokollatën, ai zgjedh fruta të freskëta, të cilat e ndihmojnë të qëndrojë mendërisht i mprehtë dhe fizikisht aktiv.
Pa alkool dhe gjithmonë i hidratuar mirë
Cruise nuk pi alkool – as në tapetin e kuq dhe as privatisht. Në këtë mënyrë, ai mbron mëlçinë e tij, qëndron i hidratuar dhe plot energji. Kur del me miqtë, zakonisht zgjedh alternativa freskuese me limon, xhenxhefil ose mente – jo vetëm për shijen, por edhe për efektin e tyre detoksifikues.
Përgatitja pa vaj dhe gjalpë
Për të shmangur yndyrën dhe kaloritë e panevojshme, ushqimi i tij gatuhet kryesisht në avull ose piqet pa vaj, gjalpë ose salca të rënda. Në vend të kësaj, ai përdor shumë erëza – si shafran i Indisë dhe xhenxhefil – të cilat jo vetëm që shtojnë shije, por kanë edhe veti të fuqishme anti-inflamatore. Ushqimi gatuhet në temperatura më të ulëta për të ruajtur lëndët ushqyese.
Çfarë ka në të vërtetë në pjatën e tij?
Vaktet e Tom Cruise janë të pasura me proteina të ligët dhe perime të pasura me antioksidantë. Salmoni, spinaqi, brokoli, domatet, panxhari dhe vaji i ullirit janë shpesh në menu – të gjitha këto kontribuojnë në shëndetin e zemrës, uljen e inflamacionit dhe lëkurën me pamje rinore. Ai gjithashtu ha herë pas here pak çokollatë të zezë, tërshërë të papërpunuar ose disa arra për të siguruar yndyrna të shëndetshme dhe energji të qëndrueshme.
Shtesa dietike – për çdo rast
Përveç ushqimeve të përzgjedhura me kujdes, Cruise përdor edhe suplemente – vitamina dhe minerale – për të kompensuar çdo gjë që mund të mos e marrë nëpërmjet vakteve. Kjo është veçanërisht e rëndësishme sepse ai konsumon më pak kalori, por prapëseprapë duhet të qëndrojë në formë të shkëlqyer për skenat e vështira që xhiron.
Pse funksionon kjo dietë?
Ajo që praktikon Tom Cruise është shumë e ngjashme me stilin e jetës anti-inflamatore. Ai shmang ushqimet e përpunuara industrialisht, sheqernat dhe karbohidratet e rafinuara dhe mbështetet në antioksidantë dhe yndyrna të shëndetshme. Rezultati është një rrezik më i ulët i sëmundjeve kronike, tretje më e mirë, imunitet më i fortë, lëkurë më e pastër, përqendrim më i mirë dhe plakje më e ngadaltë.
