Si mund të përmirësojë shëndetin tuaj vitamina D?

Megjithëse vitamina D krijohet kryesisht në trup pas ekspozimit ndaj dritës së diellit, ne mund ta marrim atë edhe nëpërmjet ushqimit ose suplementeve ushqimore.

Më poshtë është përgjigja e pyetjes se cili është roli i vitaminës D në trupin tonë dhe si mund të na ndihmojë në trajtimin e sëmundjeve kronike dhe shumë sëmundjeve të tjera.

Të gjitha përfitimet e tij

Edhe pse konsiderohet një vitaminë, për shkak të përbërjes dhe mënyrës së veprimit, vitamina D është më shumë si një hormon. Përkatësisht, ndryshe nga vitaminat dhe mineralet e tjera, vitamina D sintetizohet në trup me ndihmën e dritës së diellit, gjegjësisht krijohet në lëkurë gjatë ekspozimit në diell. Është gjithashtu interesante të theksohet se kurrë nuk mund të ketë shumë në trup pasi trupi i njeriut rregullon sasinë e tij.

Një nga efektet më të rëndësishme të kësaj vitamine tek njerëzit është mundësimi i përthithjes së kalciumit. Kur ka mungesë të vitaminës D, kalciumi nuk mund të përthithet siç duhet, ndaj njerëzit në këtë rast shpesh vuajnë nga osteoporoza.

Shkenca ka vërtetuar efektivitetin e saj në kontrollin e sëmundjeve malinje dhe sëmundjeve autoimune si artriti reumatoid, skleroza e shumëfishtë dhe lupusi, dhe gjithashtu kontribuon në mënyrë efektive në zhvillimin dhe mineralizimin e duhur të kockave tona.

Si të njohim mungesën e vitaminës D?

Mungesa e vitaminës D quhet edhe hipovitaminozë dhe simptomat më të zakonshme janë depresioni, lodhja kronike, humbja e papritur e peshës, fillimi i diabetit, dhimbje kockash, dobësi muskulore, sëmundje të zemrës dhe osteoporoza.

Grupet e rrezikut të diagnostikuar me mungesë të vitaminës D janë kryesisht gratë shtatzëna dhe fëmijët, dhe foshnjave të porsalindura u jepen pika të vitaminës D për të parandaluar sëmundjet e mëvonshme të kockave dhe sëmundje të tjera të ngjashme.

Në të njëjtën mënyrë, të gjithë ata që ekspozohen në mënyrë të pamjaftueshme ndaj diellit, si p.sh. të moshuarit në shtëpi dhe institucione të ndryshme, njerëzit që jetojnë në qytete me një përqendrim të lartë të smogut në ajër, si dhe ata që përdorin shumë shpesh krem ​​kundër diellit. , mund të ketë mungesë të vitaminës D në trup.

Pas vendosjes së një diagnoze të mundshme, pacientët këshillohen që të marrin rregullisht suplemente ushqimore në mënyrë që të zëvendësojnë mungesën e vitaminës D dhe të parandalojnë pasojat e padëshiruara shëndetësore.