Si ndikojnë katër llojet e modeleve të gjumit në shëndetin afatgjatë

Gjumi i mjaftueshëm është jetik për shëndetin e përgjithshëm të një personi.

Studiuesit nga Universiteti Shtetëror i Pensilvanisë thonë se ekzistojnë katër modele të ndryshme gjumi që njerëzit ndjekin, të cilat mund të ndihmojnë në parashikimin e shëndetit afatgjatë të një personi, shkruan burimi Medical News Today.

Studiuesit zbuluan se individët me insomni (pagjumësi) shoqëroheshin me një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe depresionit gjatë një periudhe 10-vjeçare.

Studimet e kaluara tregojnë se mungesa e gjumit mund të rrisë rrezikun e një personi për disa kushte shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare, diabetin e tipit 2, mbipesha, depresioni, sëmundjen e Alzheimerit dhe kancerin.

Ndërsa të gjithë kanë nevojë për gjumë, kjo nuk do të thotë që të gjithë flenë njësoj. Në fakt, studiuesit nga Universiteti Shtetëror i Pensilvanisë (Penn State) thonë se ekzistojnë katër modele të ndryshme gjumi që njerëzit ndjekin dhe këto modele mund të ndihmojnë në parashikimin e shëndetit afatgjatë të një personi.

Studimi është publikuar së fundmi në revistën “Psychosomatic Medicine”.

Sipas Dr. Soomi Lee, profesoreshë e asociuar e zhvillimit njerëzor dhe studimeve familjare në Penn State dhe autore kryesor e këtij studimi, të kuptuarit më të mirë se si gjumi ndikon në shëndetin tonë të përgjithshëm është thelbësore sepse na lejon të synojmë gjumin si një faktor të modifikueshëm për strategjitë e parandalimit dhe ndërhyrjes në të ardhmen.

“Kërkimet, duke përfshirë gjetjet tona, e lidhin vazhdimisht gjumin e dobët me një mori rezultatesh të pafavorshme shëndetësore, duke filluar nga rreziqet e rritura të depresionit, dhimbjet kronike, sëmundjet kardiovaskulare, deri te rënia kognitive”, tha Dr. Lee për Medical News Today.

“Gjumi, duke qenë një sjellje themelore e përditshme, ka një potencial të rëndësishëm – nëse përmirësojmë modelet tona të gjumit në baza ditore, efekti kumulativ në shëndetin tonë nuk mund të nënvlerësohet.” – Dr. Soomi Lee

Një studim i publikuar në maj 2017 zbuloi se ndërprerjet e gjumit kanë pasoja të mëdha negative shëndetësore afatshkurtra dhe afatgjata.

Hulumtimi i paraqitur në korrik 2023 zbuloi se të rriturit që adoptojnë tetë zakone të shëndetshme – me një higjienë të mirë të gjumit – deri në moshën 40-vjeçare mund të jetojnë mesatarisht 23 deri në 24 vjet më shumë se ata që nuk e bëjnë këtë.

Për këtë studim, Dr. Lee dhe ekipi i saj përdorën të dhëna të mbledhura nga rreth 3700 pjesëmarrës të studimit Midlife në Shtetet e Bashkuara (MIDUS). Studiuesit kishin akses në zakonet e gjumit të secilit pjesëmarrës dhe detajet kronike të shëndetit në dy pika të ndryshme kohore me 10 vjet largësi.

Nëpërmjet këtyre të dhënave, shkencëtarët ishin në gjendje të identifikonin katër modele të ndryshme gjumi:

– Individët që flejnë mirë dhe që kanë zakonet më të mira të gjumit në të gjitha pikat e të dhënave.

– Individët që flenë mirë natën, por gjithashtu flenë shpesh gjatë ditës.

– Ata që kanë gjumë të çrregullt gjatë ditëve të javës dhe flenë më gjatë gjatë fundjavave dhe festave.

– Individët me pagjumësi që kanë probleme me gjumin, si p.sh. kohëzgjatja e shkurtër e gjumit dhe rritja e lodhjes gjatë ditës.

Studiuesit raportuan se më shumë se gjysma e pjesëmarrësve të studimit ranë në grupet e atyre që ishin me pagjumësi ose dremitës.

“Përhapja e modeleve jooptimale të gjumit, veçanërisht ata që ranë në grupin e pagjumësisë në mesin e shumicës së pjesëmarrësve ishte vërtet befasuese,” tha Dr. Lee.

“Kampioni ynë i studimit përbëhej kryesisht nga të rritur të shëndetshëm nga studimi MIDUS, duke na bërë të parashikonim modele më të mira të shëndetit të gjumit. Megjithatë, gjetjet zbuluan një prevalencë shqetësuese të modeleve të gjumit ose të insomnisë midis pjesëmarrësve, duke theksuar rëndësinë e trajtimit të shëndetit të gjumit edhe në mesin e popullatave gjoja të shëndetshme,” shpjegoi ai.

Nëpërmjet gjetjeve të studimit, shkencëtarët zbuluan se ata që klasifikoheshin në grupin e pagjumësisë kishin një gjasë dukshëm më të lartë për të zhvilluar kushte kronike shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare, diabetin dhe depresionin, gjatë 10 viteve të ardhshme.