Si të flemë më rehat në netët e nxehta të verës?

Ju ndoshta e dini atë ndjenjë kur hidheni dhe ktheheni në shtrat, sepse nxehtësia dhe lagështia e bëjnë të vështirë të bini në gjumë dhe të keni një gjumë të qetë. Apo ndoshta zgjoheni të zhytur në djersë?

Këto janë këshilla të thjeshta për t’ju ndihmuar të flini më mirë në netët e nxehta të verës.

Zgjidhni një jorgan veror

Shumica e njerëzve preferojnë të flenë me një lloj mbulese, qoftë ky jorgan veror apo çarçafi më i thjeshtë. Nëse temperatura në dhomën tuaj të gjumit ndryshon në varësi të motit, ju rekomandojmë të përdorni dy jorganë të ndryshëm – një më të ngrohtë për dimër dhe një të freskët dhe të lehtë për verën. Kjo do t’ju lejojë të keni një gjumë më të këndshëm dhe të shëndetshëm.

Zgjidhni shtratin që ju mban të freskët

Ka disa gjëra që duhen marrë parasysh kur zgjidhni shtratin. Së pari, sigurohuni që shtroja juaj të jetë prej 100% pambuku ose nga një material tjetër natyral, që merr frymë. Shtrati i bërë nga fibra poliester ose përzierje fibrash poliester vetëm do t’ju bëjë të nxehtë dhe të pakëndshëm.

Pini diçka të ftohtë para se të shkoni në shtrat

Pak para se të shkoni në shtrat pini diçka të ftohtë pasi kjo do të ndihmojë gjithashtu në freskimin e trupit. Megjithatë, mos pini aq shumë sa të duhet të ngriheni dhe të vraponi në tualet gjatë natës. Shmangni alkoolin sepse alkooli krijon gjumë jokoherent dhe nxit djersitjen.

Vizatoni perdet

Sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë sa më e freskët gjatë ditës. Shmangia e dritës së diellit në dhomën e gjumit do t’ju ndihmojë të mbani zonën tuaj të gjumit të freskët, edhe gjatë ditëve shumë të nxehta. Vizatoni perdet në mëngjes dhe mos i hapni derisa të shkoni në shtrat.

Lejoni që ajri i pastër të hyjë

Mund ta mbani të ulët temperaturën në dhomën e gjumit duke siguruar ajrim të mirë dhe duke lënë ajër të pastër në dhomë gjatë ditës. Nëse është e mundur të mbani një ose dy dritare të hapura në të gjithë shtëpinë tuaj gjatë natës, kjo gjithashtu do të ndihmojë në uljen e temperaturës. Nëse kjo nuk mjafton, merrni parasysh një tifoz.