Si të kujdeseni për prostatën dhe të shmangni hiperplazinë beninje

Statistikat tregojnë se rreth 50% e burrave në të 50-at dhe mbi 75% në të 70-at vuajnë nga kjo gjendje, e cila, ndonëse jo malinje, ndikon ndjeshëm në cilësinë e jetës.

Rritja progresive e madhësisë së gjëndrës së prostatës, e cila mund të fillojë që në moshën 35-vjeçare, sjell shpesh simptoma shqetësuese si urinim i shpeshtë gjatë natës (nokturia), ndjesi e zbrazjes jo të plotë të fshikëzës dhe, në disa raste, shton ndjeshëm rrezikun për mosfunksionim erektil.

Ekspertiza mjekësore dhe ndryshimet në menaxhim

“Gjatë karrierës sime si kirurg i prostatës kam parë një evolucion të madh në mënyrën e menaxhimit të kësaj sëmundjeje”, shprehet Dr. Neil Barber, kirurg urologjik i specializuar në sëmundjet beninje të prostatës. Ai përmend trajtime të ndryshme farmaceutike dhe kirurgjikale – përfshirë edhe teknikat minimalisht invazive – por veçon pesë këshilla kyçe që çdo burrë mund t’i ndjekë për të ruajtur shëndetin e prostatës:

1. Stërvitje për prostatën – përfshi edhe jetën seksuale

Prostata përmban fibra muskulore të lëmuara që luajnë rol kyç në ejakulim dhe kontrollin urinar. Si çdo muskul tjetër, ajo ka nevojë për stimulim. Ejakulimi i rregullt përmes marrëdhënieve seksuale apo masturbimit ndihmon në pastrimin e substancave potencialisht të dëmshme dhe redukton rrezikun për prostatit e madje edhe për kancer të prostatës.

Sipas Dr. Barber, burrat seksualisht aktivë kanë deri në 33% më pak gjasa për të zhvilluar kancer të prostatës më vonë në jetë.

2. Çiklizmi dhe aktiviteti fizik – miq të prostatës

Ushtrimet fizike, sidomos ato që përfshijnë muskujt e legenit si çiklizmi, ecja, noti apo tenisi, ndihmojnë në uljen e rrezikut për zmadhimin simptomatik të prostatës. Megjithëse çiklizmi është lidhur me nivele më të larta të PSA-së (antigjenit specifik të prostatës), kjo ndodh për shkak të kontrollit më të shpeshtë shëndetësor, jo domosdoshmërisht sepse çiklistët janë më të rrezikuar.

3. Dieta e gjelbër – mikja më e mirë e prostatës

Ushqyerja luan një rol kyç. Dieta me pak yndyrë dhe e pasur me perime, fruta dhe proteina të lehta si peshku, ndihmon në mbajtjen e prostatës së shëndetshme. Konsumi i mishrave të kuq të përpunuar, si sallamet apo proshutat, është lidhur me rritje të inflamacionit dhe rrezikut për probleme prostatike.

Ndër ushqimet më të dobishme janë ato që përmbajnë likopen, beta-karoten, dhe vitaminë C – si domatet, karotat, spinaqi, patatja e ëmbël, brokoli, portokalli, pjepri dhe kivitë.

4. Alkooli dhe pijet me kafeinë – armiku i heshtur i gjumit dhe fshikëzës

Dr. Barber thekson se konsumimi i alkoolit, sidomos në sasi të mëdha dhe në mbrëmje, përkeqëson simptomat urinare. Ai sugjeron kufizimin e tij dhe zëvendësimin me pije më të lehta si vera ose xhin tonik. Po ashtu, kafeja, çaji dhe pijet e gazuara kanë efekt diuretik dhe duhen shmangur, sidomos para gjumit.

Përfundim: Kujdesi nis që herët

Hiperplazia beninje e prostatës është një gjendje e zakonshme, por e menaxhueshme. Me një stil jetese aktiv, ushqim të shëndetshëm, dhe kujdes ndaj shenjave të hershme, burrat mund të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës së tyre. Siç thekson Dr. Barber: “Kujdesi ndaj prostatës nuk është luks – është domosdoshmëri për çdo burrë që kërkon të jetojë gjatë, mirë dhe aktivisht.”