Stërvitja vetëm në fundjavë: Sekreti për një shëndet të mrekullueshëm që askush nuk e dinte!

Të gjithë e dinë se ushtrimet janë të mira për shëndetin. Por përshtatja e ushtrimeve në jetën tuaj është pak më e vështirë: fëmijët, puna, shtëpia, miqësitë – të gjitha këto segmente të jetës kërkojnë kohë.

Por studiuesit nga Mbretëria e Bashkuar zbuluan se njerëzit që ushtroheshin në fundjavë, pra vetëm disa ditë rresht çdo javë, përsëri përfitonin dukshëm nga këto ushtrime. Prandaj, nëse keni mundësi të shkoni në palestër, të bëni një shëtitje ose të luani aktivisht me fëmijët në fundjavë, sigurohuni që kjo të ketë një efekt pozitiv në trupin tuaj.

Studiuesit kinezë përdorën burimin e gjerë të të dhënave Biobank të Mbretërisë së Bashkuar. Ata analizuan të dhënat nga 75,000 njerëz, duke i ndjekur ata për më shumë se tetë vjet. Të gjitha llojet e të dhënave shëndetësore u krahasuan, duke përfshirë shkallën e vdekshmërisë. Disa nga subjektet ishin joaktive, duke mos arritur objektivin prej 150 minutash ushtrime (të moderuara ose të moderuara) në javë. Ndërkohë një grup ushtrua disa ditë me radhë, por jo pjesën tjetër të javës.

Studiuesit analizuan të dhënat e tyre për të marrë parasysh ndryshimet në gjini, historinë e përdorimit të substancave dhe gjendjet para-ekzistuese si diabeti. 24,300 subjekte joaktive raportuan krahasime negative shëndetësore në krahasim me ata që ushtroheshin. Megjithatë, 30,000 subjektet e studimit që ushtroheshin gjatë fundjavës kishin rezultate të ngjashme shëndetësore me subjektet aktive të rregullta. Ata kishin një rrezik 26 për qind më të ulët të demencës, një rrezik 21 për qind më të ulët për të pasur një goditje në tru dhe një rrezik 45 për qind më të ulët për t’u diagnostikuar me sëmundjen e Parkinsonit. Këto efekte mbrojtëse ishin veçanërisht të përhapura në mesin e atyre mbi 65 vjeç, duke sugjeruar rolin kryesor të stërvitjes në plakjen e shëndetshme. Normat e depresionit dhe ankthit ishin 40 për qind dhe 37 për qind më të ulëta.

Për ta sqaruar, nuk duhet të stërviteni pikërisht në fundjavë; çdo çift ditësh të njëpasnjëshme të javës do ta bënte punën. Në mënyrë të ngjashme, aktivitetet jashtë palestrës kanë përfitime të shkëlqyera shëndetësore.

Ndërsa hulumtimi nuk përjashton të gjitha shkaqet e tjera të mundshme që mund të ndikojnë në rezultatin, ai thekson se është më mirë të lëvizësh në çdo mënyrë, në çdo kohë.