Tre zakone shkatërruese që janë armiku juaj më i madh

Ju i thoni vetes se doni të ndryshoni. Jeni gati për diçka më të mirë – një marrëdhënie më të shëndetshme, një karrierë më të kënaqshme ose thjesht paqe mendore. Por pavarësisht qëllimeve tuaja më të mira, ju vazhdoni të goditni të njëjtat mure. Tingëllon e njohur? Problemi nuk janë vetëm pengesat e jashtme – shpesh janë modelet tuaja të fshehura të vetë-sabotimit. Këtu janë tre nga sjelljet më të spikatura vetë-shkatërruese që ju mbajnë të mbërthyer në të njëjtin cikël – dhe këshilla se si të çliroheni.

Qasja e justifikimit: “Do të filloj kur__”

Ti e bind veten se koha nuk është e duhura. Unë do të filloj të ushqehem shëndetshëm pas kësaj jave stresuese. Unë do të aplikoj për atë punë sapo të ndihem më i sigurt. Do ta bëj atë bisedë të vështirë kur të jem në një humor më të mirë.

Problemi është se “më vonë” nuk vjen kurrë. Jeta do të jetë gjithmonë e çrregullt. Të presësh për momentin perfekt është thjesht frikë e maskuar si logjikë.

Si të shpëtoni prej tij: ndërmerrni veprimin më të vogël të mundshëm tani. Dëshironi të jeni në formë? Bëni 10 shtytje. Dëshironi të filloni një biznes? Shkruani një ide. Veprimi ndërton vrull. Sa më shumë prisni, aq më shumë e përforconi zakonin e pritjes.

Kurthi i mbimendimit: “Po sikur të shkojë keq?”

Truri juaj përsërit skenarët e rasteve më të këqija si një rekord i thyer. Po sikur të dështoj? Po sikur njerëzit të më gjykojnë? Po sikur të mos jem mjaftueshëm i mirë? Ju analizoni çdo mundësi derisa të paralizoheni nga pavendosmëria.

Edhe pse të menduarit e tepërt duket produktiv, është një taktikë ngecëse që ju mban të mbërthyer në frikë në vend të veprimit.

Si të heqësh dorë: Vendos një afat për një vendim. Jepini vetes pak kohë për të mbledhur informacion dhe më pas angazhohuni. Nëse jeni duke lëvizur në një spirale, pyesni veten: Cila është më e keqja që mund të ndodhë? Në shumicën e rasteve, pasojat nuk janë aq të tmerrshme sa i krijon truri juaj.

Spiralja e dyshimit për veten: “Unë thjesht nuk jam ai lloj personi.

Ju e keni etiketuar veten në mënyra që ju kufizojnë. ” “Unë nuk jam i disiplinuar”. “Unë jam i keq në marrëdhënie.” “Unë thjesht nuk jam një person i sigurt.” Këto besime duken si fakte, por janë thjesht histori që i keni përsëritur aq shumë sa janë bërë pjesë e identitetit tuaj.

Si të çliroheni: Sfidoni etiketat tuaja. Në vend që të thoni: “Unë jam i keq në të folur”, thoni: “Po mësoj të komunikoj më mirë”. Zhvendosni fokusin tuaj nga tiparet fikse në rritjen. Çdo aftësi mund të mësohet. Çdo zakon mund të ndryshohet.

Gjëja më e madhe që ju pengon nuk është mungesa e mundësive, talentit ose fatit – është mënyra se si mendoni dhe veproni. Nëse mund të dalloni dhe të çliroheni nga këto modele, do të ndaloni së qëndruari në rrugën tuaj dhe më në fund do të krijoni ndryshimin që keni dashur.

Cilën nga këto sjellje shihni tek vetja? Dhe më e rëndësishmja, çfarë hapi të vogël mund të bëni sot për t’u çliruar?