Trigliceride të larta apo kolesterol të lartë: cila është më e keqe?

Në fakt, trigliceridet e ngritura janë po aq të rrezikshme sa nivelet e larta të kolesterolit të keq.

Dr. Luke Laffin, bashkëdrejtor i Qendrës për Çrregullime të Presionit të Gjakut në Klinikën e Cleveland, tha për Daily Health se ai ka vënë re më shumë njerëz tani që pyesin se si trigliceridet ndikojnë në sëmundjet e zemrës dhe si t’i kontrollojnë ato.

Një studim i qershorit 2020 në Cardiologiy and Therapy analizoi të dhënat nga gati 10,000 njerëz midis 2007-2014, duke zbuluar se rreth 25% e amerikanëve mund të kenë trigliceride të larta, me norma potencialisht më të larta në ato me statina ose me kushte të tilla si diabeti ose sëmundjet kardiovaskulare.

Për fat të mirë, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) raportuan një rënie në prevalencën e triglicerideve të larta krahasuar me të dhënat e mëparshme nga 2001-2004, veçanërisht në mesin e të moshuarve, burrave dhe grave dhe atyre që janë mbipeshë.

Ky përmirësim mund të jetë pjesërisht për shkak të përdorimit të shtuar të barnave për uljen e kolesterolit si statinat. Për shembull, një studim i botuar në Gazetën e Shoqatës Amerikane të Zemrës në 2019 zbuloi se më shumë njerëz që kishin një atak në zemër po merrnin statina në krahasim me vitet e mëparshme.

Një tjetër trajtim efektiv përfshin barnat me recetë me acide yndyrore omega-3. Hulumtimet e publikuara në revistën e Shoqatës Amerikane të Zemrës Circulation në 2019 zbuluan se marrja e katër gramë acide yndyrore omega-3 në ditë mund të ulë trigliceridet me 20-30% te pacientët që kanë nevojë për ilaçe për uljen e triglicerideve.

Nivelet e larta të triglicerideve dhe kolesterolit rrisin ndjeshëm rrezikun e problemeve me zemrën. Një dietë e pasur me yndyrë është një shkak i zakonshëm i rritjes së triglicerideve, pasi trupi konverton kaloritë dhe karbohidratet e tepërta në këto yndyrna. Në mënyrë ideale, nivelet e triglicerideve duhet të jenë nën 150 mg/dL dhe nivelet mbi 200 mg/dL konsiderohen të larta.

Ndërsa trigliceridet janë të ndryshme nga kolesteroli, të dyja janë të lidhura me shëndetin e zemrës. Lipoproteina me densitet të lartë (HDL) është kolesteroli “i mirë” që ndihmon në largimin e kolesterolit të tepërt nga gjaku, ndërsa lipoproteina me densitet të ulët (LDL) ose kolesteroli “i keq” krijon pllaka në arterie. Megjithëse rreziku i goditjes në tru nuk është aq i lidhur me trigliceridet sa sulmi në zemër, ai është ende i rëndësishëm.

Përqendrimi në trajtimet mjekësore dhe ndryshimet e stilit të jetesës është çelësi për menaxhimin e triglicerideve. Shumë njerëz me trigliceride të larta kanë zakone të këqija si dieta jo e shëndetshme, mungesa e stërvitjes dhe marrja e tepërt e alkoolit.

Megjithëse barnat si statinat ndihmojnë, Shoqata Amerikane e Zemrës thekson rëndësinë e adoptimit të zakoneve të shëndetshme:

• mbani një peshë të shëndetshme – mbajtja e një indeksi të shëndetshëm të masës trupore (BMI) mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe komplikimeve të tjera për shkak të triglicerideve të larta; obeziteti, veçanërisht te njerëzit me diabet, shpesh çon në nivele shumë të larta të triglicerideve
• praktikoni një dietë të ekuilibruar – një dietë për të reduktuar trigliceridet përfshin perime jo niseshte, proteina pa yndyrë dhe sheqer minimal; dieta duhet të përfshijë drithëra, pije pa sheqer, fruta të freskëta pa sheqer të shtuar dhe zëvendësimin e gjalpit ose vajit të kokosit me vaj ulliri ekstra të virgjër.
• ushtroni rregullisht – aktiviteti i rregullt fizik, si ecja, vrapimi ose çiklizmi, mund të ulë ndjeshëm nivelet e triglicerideve dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të zemrës
• kufizoni marrjen e alkoolit – alkooli rrit nivelet tuaja të triglicerideve, kështu që është më mirë ta shmangni nëse po përpiqeni ta ulni atë
• ndaloni pirjen e duhanit – megjithëse pirja e duhanit nuk ndikon drejtpërdrejt në nivelet e triglicerideve, ai është i dëmshëm për shëndetin e përgjithshëm kardiovaskular, prandaj rekomandohet që të ndaloni pirjen e duhanit.