Ushqimet befasuese që mund t’ju ndihmojnë të lini duhanin

Një numër i madh njerëzish në botë janë të varur nga nikotina. Efekti i nikotinës në tru mund të ndikojë në funksionet afatshkurtra të trurit, por edhe të ngushtojë enët e gjakut, të rrisë presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës.

Ndërkohë që ka shumë produkte mjekësore, si p.sh. copëza dhe çamçakëz për t’ju ndihmuar të hiqni dorë nga nikotina, ka edhe disa ushqime të përditshme që mund t’ju ndihmojnë të luftoni këtë varësi.

Kjo është për shkak se disa fruta dhe perime përmbajnë sasi të vogla të nikotinës. Por ata nuk mund të ndihmojnë me dëshirat e menjëhershme që ndjeni kur po përpiqeni të lini duhanin.

Një studim i publikuar në revistën Nicotine and Tobacco Research me 1000 duhanpirës zbuloi se ata që hanin më shumë fruta dhe perime kishin tre herë më shumë gjasa të linin duhanin për të paktën 30 ditë sesa ata që hanin më pak.

Një nga ushqimet e përditshme që përmban nikotinë dhe që gjendet shpesh në gatimet vegjetariane është patëllxhani. Kjo perime është në fakt një bimë e madhe dhe ka 100 mikrogramë nikotinë befasuese për çdo gram.

Një patate mund të përmbajë rreth 15 mikrogramë nikotinë. Patatet jeshile përmbajnë një përqendrim më të lartë të nikotinës, por duke qenë se nuk janë të pjekura, nuk janë më të mirat për konsum.

Lulelakra nuk është shpesh në listën e perimeve të preferuara, dhe në fakt përmban sasi më të ulëta të nikotinës. Ai përmban rreth 16.8 mikrogramë nikotinë.

Specat jeshilë janë shpesh pjesë përbërëse e vakteve të ndryshme dhe kombinohen mirë me makarona, ushqim pikant dhe sallata. Megjithëse është vetëm një sasi e vogël, speci jeshil në ditë mund të përmbajë midis 7.7 dhe 9.2 mikrogramë nikotinë.

Domatet e papjekura zakonisht përmbajnë një përqendrim më të lartë të nikotinës, por ndërsa piqen, përqendrimi tenton të ulet. Një domate me madhësi mesatare përmban afërsisht 7.1 mikrogram nikotinë.

Çaji është një nga pijet e nxehta më të njohura në botë dhe mund të ndihmojë në uljen e dëshirave tuaja për nikotinë. Megjithatë, vetëm disa çajra të zier dhe të çastit të zier dhe jeshil mund të përmbajnë nikotinë. Në mënyrë tipike, përqendrimi i nikotinës në çaj varion nga 100 në 285 mikrogramë.