Ushqimet e vogla të natës vonë pas orës 21:00 mund të jenë të dëmshme për shëndetin tuaj

Një studim i kryer me 854 britanikë tregoi se ngrënia e ushqimit pas orës 21:00 mund të jetë shumë e keqe për shëndetin tonë.

Vullnetarëve iu kërkua të regjistronin çdo kafshatë që hanin për katër ditë. Më pas u analizuan nivelet e tyre të sheqerit në gjak, të lidhura me rrezikun e diabetit të tipit 2, dhe nivelet e yndyrës në gjak, të lidhura me rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

Njerëzit që hanin pas orës 21:00, kishin rezultate më të këqija se ata që shkonin në shtrat pa një meze të lehtë të natës vonë.

“Çokollata dhe patatinat zakonisht hahen vonë natën. Por ka prova që të ngrënit pas orës 21:00 është jashtë sinkronizimit me orën e trupit tonë, gjë që mund të ndikojë në metabolizmin. Ne gjithashtu nuk i japim shumë kohë trupit për t’u rikuperuar pas ngrënies”, thotë një nga autoret e studimit, Dr Sarah Berry nga King’s College në Londër.

Studimi u prezantua në takimin vjetor të Shoqatës Amerikane të Dietologjisë 2023. Ai zbuloi se të paktën 95 për qind e njerëzve hanë një meze të lehtë në ditë. Numri mesatar i ushqimeve është 2.3. Mëngjesi është më i popullarizuari më vonë gjatë ditës. 50 për qind e të anketuarve kanë ngrënë mesditë dhe 6 pasdite, dhe 31 për qind pas orës 18:00. Vetëm 13 për qind ushqeheshin me ushqim deri në mesditë.

Ai tregoi gjithashtu se ushqimet e lehta nuk ndikuan në nivelet e sheqerit dhe yndyrës në gjak tek ata që zgjodhën ushqime të shëndetshme si frutat, arrat dhe kosi i thjeshtë. Kjo dëshmon se zgjedhja e ushqimeve të shëndetshme është një mënyrë e lehtë për të përmirësuar dietën tonë.