Vendosja e alarmeve të shumta mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj: A e keni këtë zakon?
Nëse jeni nga ata njerëz që vendosni alarme të shumta për t'u zgjuar në mëngjes dhe për t'u përgatitur për punë, duhet të dini se ky zakon nuk është alternativa më e mirë për shëndetin tuaj.
Eksperti i gjumit dhe neurofiziologu klinik Javier Albarez tha se alarmet e shumta mund të jenë arsyeja që ju ndiheni të rraskapitur emocionalisht ose fizikisht.
“Në këtë fund të gjumit, ne kemi shumë gjumë REM, i cili vepron si ‘psikologu ynë i natës’. Faza REM na ndihmon të përpunojmë emocionet dhe përvojat tona të përditshme. “Është e përqendruar kryesisht në gjysmën e dytë të natës,” shpjegoi ai.
Gjegjësisht, humbja e një ore gjumë nuk nënkupton vetëm humbjen e një pjese të konsiderueshme të pushimit të mirë, por edhe humbjen e një sasie të konsiderueshme të gjumit REM, i cili është vendimtar për ruajtjen e ekuilibrit emocional.
Albarez theksoi rëndësinë e gjumit të mirë për shëndetin e përgjithshëm mendor dhe fizik.
“Gjumi është një nga aspektet më të rëndësishme të shëndetit dhe jetës sime”. Gjumi nuk mund të zëvendësohet; “Nuk është luks dhe kur e zëvendësojmë ka pasoja”, tha ai.
Ai shpjegoi gjithashtu ndikimin e gjumit në emocionet tona, duke theksuar rolin e tij në rregullimin e hormoneve të oreksit, ku paralajmëroi se mungesa e gjumit mund të çojë në probleme të tilla si shtimi i peshës.
Ai foli gjithashtu për llojet e ndryshme të pagjumësisë dhe rëndësinë e trajtimit të shkaqeve specifike të tyre.
Për shembull, vështirësia për të fjetur mund të lidhet me nivelet e aktivitetit gjatë ditës, ndërsa stresi mund të lidhet me zgjimin gjatë natës.
Një aleat i papritur në zgjidhjen e disa llojeve të pagjumësisë mund të jetë shafrani, i cili mund të ndikojë në nivelet e serotoninës dhe komunikimin nervor. Megjithatë doktoresha Albarez shpjegoi se fillimisht duhet të konsultoheni me një specialist për të vendosur diagnozën e saktë.
