Vuani nga dhimbje koke? Ju mund të keni mangësi në një lëndë ushqyese kryesore
Është vlerësuar se deri në 18% e popullsisë së botës përjeton migrenë ose dhimbje koke të dhimbshme të përsëritura, dhe akoma më shumë njerëz përballen me dhimbje koke rregullisht.
Sipas hulumtimeve të publikuara në Frontiers in Nutrition, fajtori mund të jetë mungesa e fibrave. Ja çfarë zbuloi studimi.
Për këtë studim, studiuesit në Kinë donin të shikonin se si fibrat dietike ndikuan në frekuencën dhe ashpërsinë e migrenës dhe dhimbjeve të kokës tek pjesëmarrësit. Për ta bërë këtë, ata analizuan të dhënat ekzistuese për flokët dhe dhimbjet e kokës nga Anketa Kombëtare e Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqimit.
Bazuar në gjetjet e tyre, duket se flokët mund të luajnë një rol më të madh në dhimbje koke sesa mendohej më parë. Gjegjësisht, studiuesit zbuluan se ekziston një lidhje e rëndësishme mes tyre, me më shumë fibra dietike që çojnë në reduktimin e dhimbjeve të forta të kokës dhe migrenës.
Për çdo rritje prej 10 gramësh të fibrave në ditë, kishte një reduktim prej 11% në shpeshtësinë e dhimbjeve të kokës dhe migrenës, vunë në dukje studiuesit.
“Për njohuritë tona, asnjë studim i mëparshëm nuk ka ekzaminuar lidhjen midis fibrave dietike dhe dhimbjes së kokës ose migrenës së rëndë”, theksojnë autorët e studimit në hulumtimin e tyre, duke shtuar: “Rritja e marrjes së ushqimeve me fibra të larta mund të mbrojë kundër dhimbjes së fortë të kokës ose migrenës”. “.
Nëse fibrat mund të na ndihmojnë vërtet të heqim qafe dhimbjet e kokës dhe migrenën, zgjidhja është e thjeshtë: shtoni më shumë fibra në dietën tuaj! Fibrat gjenden në mijëra ushqime të ndryshme, nga drithërat te frutat dhe perimet, si dhe në bishtajore, arra dhe fara.
