Zakonet që ndjekin njerëzit që plaken më vonë
Zakonet që ndjekin njerëzit që plaken më vonë
Plakja është një proces i natyrshëm dhe i pashmangshëm. Megjithatë, mënyra si plaket dikush shpesh nuk është çështje vetëm gjenetikë apo kohe. Ajo është gjithashtu pasojë e mënyrës si kujdesemi për veten, si mendojmë dhe si jetojmë përditshmërinë tonë. Disa njerëz, edhe pse në moshë të shtyrë, duken dhe ndihen të rinj – jo vetëm fizikisht, por edhe shpirtërisht. Cili është sekreti i tyre?
1. Kujdesen për lëkurën e tyre
Lëkura është pasqyra e parë e moshës. Ata që nuk plaken zakonisht fillojnë kujdesin për lëkurën që herët, duke përdorur produkte të përshtatshme, duke shmangur ekspozimin e tepërt ndaj diellit dhe duke pasur një rutinë të qëndrueshme. Kujdesi i vazhdueshëm është çelësi – nuk ka mrekulli që ndodhin brenda natës, por përkushtimi i përditshëm jep rezultate.
2. Janë fizikisht aktivë
Aktiviteti fizik nuk është vetëm për trupin – është edhe për mendjen dhe shpirtin. Ushtrimet i japin trupit energji, e mbajnë muskulaturën të fortë dhe ndihmojnë në ruajtjen e një pamjeje rinore. Ecja, noti, joga, vrapi apo edhe një shëtitje e përditshme mund të bëjnë diferencën.
3. Bëjnë gjumë të mirë
Gjumi i mirë është si një rigjenerim natyror. Ai ndihmon trupin të rikuperohet, lëkurën të rigjallërohet dhe trurin të pastrohet nga stresi. Personat që nuk plaken zakonisht kanë një orar të qëndrueshëm gjumi dhe i japin përparësi pushimit të mirë.
4. Ushqehen me kujdes
Ushqimi është karburanti i trupit. Një dietë e pasur me fruta, perime, arra, drithëra të plota dhe antioksidantë ndihmon në mbajtjen e trupit të shëndetshëm dhe në ngadalësimin e plakjes. Ndërsa shmangia e ushqimeve të përpunuara, sheqernave të tepërta dhe yndyrnave të dëmshme është po aq e rëndësishme.
5. Investojnë në marrëdhënie të shëndetshme
Lidhjet sociale janë thelbësore për një jetë të gjatë dhe të lumtur. Njerëzit që nuk plaken shpesh janë të rrethuar nga familjarë, miq dhe të afërm me të cilët ndajnë përkrahje, dashuri, sfida dhe gëzime. Marrëdhëniet e sinqerta na mbajnë emocionalisht të shëndetshëm dhe të gjallë.
6. Praktikojnë vetëdijen dhe qetësinë
Yoga, meditimi dhe praktikat e ngjashme janë pjesë e përditshmërisë së shumë njerëzve që duken të rinj. Ato ndihmojnë në reduktimin e stresit – një nga faktorët kryesorë të plakjes së parakohshme – dhe në ruajtjen e balancës mendore.
7. Qëndrojnë mendërisht aktivë
Leximi, zgjidhja e enigmave, mësimi i një gjuhe të re apo i një aftësie të re ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit mendor. Këta njerëz sfidojnë trurin e tyre dhe e mbajnë të “gjallë”, duke parandaluar shenja të plakjes si harresa apo konfuzioni.
8. Kanë një qëndrim pozitiv ndaj jetës
Pozitiviteti nuk do të thotë të mohosh realitetin, por të zgjedhësh ta përballosh me besim dhe mirënjohje. Pranimi i moshës dhe përqafimi i çdo faze të jetës me dashuri për veten bën që njeriu të ndihet mirë me veten, dhe kjo reflektohet në pamjen e jashtme. Syri.net-iefimerida
