Zgjimi shumë herët nuk është i shëndetshëm – shtypni butonin “Snooze”.

Kur alarmi bie në orën 06:00 dhe ne i afrohemi telefonit për ta fikur, nuk na duket sikur e kemi në dorë formulën e suksesit të jetës. Në fakt, zgjimi shumë herët nuk është i mirë për ne.

Shumë do të lehtësohen kur të mësojnë se hulumtimet e reja tregojnë se ka përfitime të vërteta shëndetësore nga gjumi deri në orën 7 të mëngjesit. Të zgjohesh kur ka dritë jashtë, të bësh ushtrime në mëngjes, gjithçka tingëllon shumë e arsyeshme për të qenë e vërtetë. Por sipas një studimi të publikuar së fundmi në revistën Obesity, ushtrimi ndërmjet orës 7 dhe 9 të mëngjesit është çelësi për të qëndruar në formë.

“Karrizi kohor i përsosur” për ushtrimet në mëngjes mund të shkatërrojë më në fund dominimin e ekstremistëve, klubin e CEO-ve herët në mëngjes dhe të tjerë që përpiqen të lëvizin, meditojnë, ushtrojnë dhe në përgjithësi pretendojnë se janë të pavdekshëm.

Shumë CEO, bio-hakerë dhe “udhëheqës të mendimit” ngrihen në orën 4 të mëngjesit. Klubi përfshin Jamie Dimon i JP Morgan, Tim Cook i Apple dhe Michelle Obama.

Nga ana tjetër, prezantuesi i podcast-it dhe profesori i Universitetit të Stanfordit, Andrew Huberman, zgjohet në një kohë relativisht të arsyeshme për një ndikues: midis orës 5:30 dhe 6:30. Dhe ndonjëherë, nëse nuk ndihet mjaft i qetë, ai qëndron në shtrat për të bërë disa praktika joga.

Një studim tjetër zbuloi se zgjimi herët në mëngjes i bën njerëzit imoralë. Një studim i vitit 2014 i përmbledhur në Harvard Business Review u botua me titullin interesant: “Njerëzit e mëngjesit sillen më pak etikë në mbrëmje”.

Kjo tregon se këta njerëz natyrshëm (ose ndoshta në mënyrë të panatyrshme) bëhen gjithnjë e më joetikë në vendimmarrjen e tyre me kalimin e ditës.

Ekziston një tjetër rrezik i fshehur për t’u zgjuar në orën 4 të mëngjesit – të mos flini mjaftueshëm. Nuk ka të bëjë fare me proteinat dhe ekspozimin herët në mëngjes në diell – fillimi i ditës shumë herët na rrëmben atë që na jep përfitimet më të mëdha shëndetësore dhe mprehtësinë në vendin e punës – gjumin.

Një studim zbuloi se kufizimi i gjumit në 4 deri në 6 orë në natë për një grup për 14 ditë shkaktoi deficite të konsiderueshme në performancën njohëse në të gjitha detyrat. Një tjetër projekt kërkimor zbuloi dëmtim afatgjatë të kujtesës për shkak të mungesës së gjumit.