Ky aktivitet i thjeshtë mund të lehtësojë stresin në sekonda

Mënyra moderne e jetesës sjell me vete një nivel të caktuar stresi të përditshëm. Dhe ndërsa njerëz të ndryshëm përballen me stresin në mënyra të ndryshme (nga stërvitja, ecja në natyrë te këndimi dhe kërcimi), shkencëtarët kanë zbuluar një mënyrë të thjeshtë dhe të lehtë për të reduktuar shpejt nivelet e stresit.

Stresi në punë mund të jetë dërrmues, veçanërisht për këtë grup njerëzish Studimi, i publikuar në revistën mjekësore Cureus, ndoqi 23 burra dhe gra të moshës 18 deri në 60 vjeç gjatë gjithë ditës dhe mati nivelet e tyre të stresit. Subjektet mbanin një pajisje që matte rrahjet e tyre të zemrës, por edhe sa shumë ushtroheshin, flinin dhe gumëzhinin. Shkencëtarët u dhanë udhëzime të sakta. Sa herë që ishin të stresuar, ata duhej të merrnin frymë thellë deri në katër sekonda dhe më pas të këndonin një melodi për gjashtë deri në tetë sekonda.

Rezultatet i befasuan vetë shkencëtarët. Subjektet që gumëzhinin në situata stresuese shënuan nivelin më të ulët të stresit. Por si mund të jetë kaq qetësuese gumëzhima? Sipas një teorie, gumëzhimi ose vokalizimi i një melodie me gojën tuaj të mbyllur aktivizon sistemin nervor parasimpatik, i cili ka një efekt qetësues në situata stresuese. Stresi në punë, ilustrim Jeni të stresuar? Ja cilat janë aktivitetet që shkencëtarët rekomandojnë për t’ju bërë më të lumtur Prandaj, shkencëtarët këshillojnë, për të reduktuar stresin, të gumëzhitni dy herë në ditë për të paktën 10 deri në 15 minuta. Kështu që herën tjetër që do ta gjeni veten në bllokim trafiku, mos ngurroni të filloni të gumëzhitni. Do të reduktoni nivelin tuaj të stresit dhe do të shkurtoni kohën tuaj të pritjes.