A është blerja e mirë për shëndetin tonë?

Fokusi i Javës së Shëndetit Mendor është lëvizja. Ka shumë përfitime shëndetësore nga lëvizjet shtesë, duke përfshirë aktivitetet e përditshme si ecja. Shumica e njerëzve thjesht nuk ecin mjaftueshëm – dhe në përgjithësi, sa më shumë të ecni, aq më mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, mungesa e aktivitetit fizik është shkaku i katërt më i zakonshëm i vdekjeve në botë. Ai zbuloi se vetëm 4,000 hapa në ditë nevojiten për të reduktuar vdekjet nga çdo shkak, dhe nevojiten edhe më pak hapa për të reduktuar vdekjet nga sëmundjet kardiovaskulare.

Por shëndeti mendor përmirësohet edhe nga ecja. Në kërkime, ecja ka qenë e lidhur me përmirësimin e qartësisë mendore dhe rrjedhës krijuese të ideve. Hulumtimet tregojnë se ndërmarrja e 9800 hapave në baza ditore mund të zvogëlojë rrezikun e demencës me 50 për qind.

Blerja mund të mos jetë gjëja e parë që ju vjen në mendje kur mendoni për shëtitje, por mbase duhet të jetë.

A mund t’ju mbajë blerjet në formë të mirë?

Në të kaluarën, ka pasur shumë vlerësime se sa shumë njerëz ecin gjatë blerjeve. Disa qendra tregtare kanë vlerësuar se njerëzit ecin rreth 7 milje në një vizitë të caktuar, dhe një udhëtim njëorësh në supermarket mund të marrë deri në 4000 hapa. Kjo është, mesatarisht, ekuivalenti i djegies së rreth 150 kalorive.

Përpara pandemisë Covid-19, numri mesatar ditor i hapave në botë ishte 5,324. Çuditërisht, pandemia ka rezultuar në nivele të reduktuara të aktivitetit fizik dhe ende nuk është kthyer në nivelet para pandemisë.

Në një farë mase, kjo mund të lidhet me faktin se blerjet në internet janë rritur ndjeshëm gjatë pandemisë. Por rritja e blerjeve në internet do të thotë që njerëzit lëvizin më pak se sa nëse do të vizitonin dyqanet personalisht. Aktualisht ka rreth pesë miliardë përdorues të internetit në mbarë botën dhe ky numër po rritet me shpejtësi. Kjo rrit numrin e njerëzve që blejnë online. Këtë vit, rreth 6.3 trilion dollarë do të shpenzohen për blerjet në internet. Me këtë rritje, numri i hapave që ndërmarrin njerëzit gjithashtu ka të ngjarë të ulet.

Blerja fizike e bën të lehtë marrjen e hapave shtesë

Për shumë njerëz, të qenit aktiv mund të duket e frikshme, veçanërisht nëse nuk e kanë bërë për një kohë. Shtoni oraret e ngarkuara ditore në ekuacion dhe është e lehtë të kuptosh pse njerëzit e shtyjnë atë si një aktivitet.

Megjithatë, kalimi nga blerjet online në blerjet fizike është relativisht i lehtë. Nuk kërkon ndonjë pajisje specifike, anëtarësim ose trajnim, dhe në përgjithësi nuk kushton më shumë se sa do të shpenzonit në internet. (Mund të kurseni edhe në transport!)

Madje, në SHBA, ecja në qendrat tregtare promovohet si një aktivitet i mirë për të qëndruar në formë të mirë. Kjo është veçanërisht e përshtatshme për njerëzit që mund ta kenë të vështirë të ecin në sipërfaqe të pabarabarta, ata që shqetësohen për sigurinë e ecjes diku tjetër ose ata që kanë nevojë për akses në tualetet publike. Të gjitha këto aspekte merren parasysh kur bëhet fjalë për ecjen në një qendër tregtare, dhe për këtë arsye mund të ndihmojë të rriturit joaktivë të fillojnë me siguri një program ecjeje.

Ndërsa mund të jetë më e dobishme të ecni jashtë, ecja në një qendër tregtare mund të ofrojë ende përfitime shëndetësore thjesht sepse i lejon njerëzit të lëvizin. Megjithatë, për ata që janë në gjendje, blerjet në natyrë mund të jenë edhe më të dobishme për shëndetin.

Herën tjetër që ju nevojitet diçka, në vend që të kapni kompjuterin, mendoni të ngriheni dhe të shkoni në dyqan.