A është e sigurt të vraposh në shi?

Çfarë do të thotë kjo për rutinën tuaj të vrapimit? Vrapimi në natyrë mund të kërkojë disa rregullime gjatë vjeshtës dhe dimrit, dhe kur bie shi është e rëndësishme të mendoni për rehatinë dhe dukshmërinë, por edhe sepse toka mund të jetë shumë më e rrëshqitshme se zakonisht, duke rritur potencialisht rrezikun e lëndimit dhe rënies.

Pra, a mund të vazhdoni rutinën tuaj të vrapimit kur bie shi?

Para së gjithash, për çfarë lloj shiu po flasim? Ka një ndryshim të madh midis shiut të rrëmbyeshëm dhe paralajmërimit për stuhi ose përmbytje, prandaj kontrolloni gjithmonë parashikimin e motit për zonën tuaj dhe merrni një vendim të informuar që i përshtatet nevojave dhe aftësive tuaja.

“Vrapimi në shi mund të jetë energjik për shumë vrapues,” tha trajneri i vrapimit Jade Imani për The Independent.

“Moti më i freskët zvogëlon mundësinë e mbinxehjes, duke lejuar vrapime më të gjata ose më të rehatshme.” Shiu gjithashtu mund të sigurojë një kontrast freskues me kushtet normale, duke thyer monotoninë dhe duke ofruar një sfidë të re mendore. “Disa madje e shohin shiun qetësues sepse mund të krijojë një mjedis meditues, të fokusuar me më pak shpërqendrime ose njerëz përreth,” shtoi Imani.

Trajneri dhe vrapuesi Chris King thotë se shiu nuk do të thotë automatikisht që ju duhet të ndaloni stërvitjen, por është një faktor që duhet marrë parasysh.

“Shumë njerëz ruajnë në mënyrë efektive rutinën e tyre gjatë sezonit të dimrit dhe shirave pa probleme të mëdha. Përgatitja dhe pajisjet e duhura janë thelbësore. Duke rregulluar gradualisht rutinën tuaj, duke përfshirë vrapimin në shi, ju mund të përshtateni dhe të zvogëloni shqetësimin,” vëren ai.

Ka raste të caktuara kur trajnimi thjesht nuk ia vlen të rrezikohet. Edhe pse mund të jetë zhgënjyese të kapërceni një ditë vrapimi, mbani mend se shtyrja e stërvitjes është shumë më e mirë sesa ndrydhja e kyçit të këmbës ose lëndimi i një ligamenti.

“Ndërsa vrapimi në shi të lehtë deri mesatar mund të jetë i këndshëm, ka raste të caktuara kur është më e sigurt ta anashkalosh atë. Kujdes nëse bie shi i madh, i cili mund të zvogëlojë dukshmërinë si për ju ashtu edhe për kalorësit, apo nëse shoqërohet me erëra të forta që mund ta bëjnë vrapimin të vështirë dhe të rrezikshëm”, thekson Imani.

“Shmangni vrapimin gjatë stuhive ose stuhive. Gjithashtu, sipërfaqet mund të bëhen të rrëshqitshme nga balta, gjethet ose akulli, duke rritur rrezikun e rrëshqitjes dhe lëndimit. Nëse vëreni pellgje të mëdha, është mirë të shtyni vrapimin ose të lëvizni brenda dhe të vraponi në një rutine ”, këshillon ajo.

“Vrapimi në shi paraqet dy rreziqe të mundshme: të ftohtë dhe dukshmëri të reduktuar.” Ekspozimi ndaj të ftohtit dhe shiut do të ulë temperaturën e trupit, duke çuar në parehati apo edhe hipotermi në kushte ekstreme. “Dukshmëria e dobët, si për ju ashtu edhe për trafikun përreth, rrit rrezikun e aksidenteve,” shton King.

Dhe mbani mend, ajo që ka rëndësi është ajo që funksionon më mirë për ju, dhe kjo mund të ndryshojë nga ajo që bën dikush tjetër. Kjo do të thotë të mendoni për stilin tuaj të stërvitjes, fitnesin, komoditetin dhe pajisjet e duhura.

Imani pajtohet që marshi i duhur është çelësi, si për rehati ashtu edhe për sigurinë, nëse po mendoni të vraponi në mot të lagësht.

Pajisjet me dukshmëri të lartë dhe elementët reflektues janë të domosdoshëm kur dukshmëria zvogëlohet, si në shi ose në errësirë. Ata ju bëjnë më të dukshëm për trafikun dhe njerëzit e tjerë në shteg. Veshjet e papërshkueshme nga uji janë gjithashtu një domosdoshmëri për të qëndruar të thatë dhe për të mos u ftohur, por është e rëndësishme të gjeni pëlhura që marrin frymë për të shmangur mbinxehjen.

Së fundi, nëse keni vlerësuar kushtet dhe keni vendosur të vraponi, ndoshta nuk është koha për të eksploruar rrugë të reja dhe të panjohura dhe për të shkuar në pjesë që janë larg vendit ku jetoni.

“Kur vraponi në mot të paparashikueshëm, është e mençur të qëndroni afër shtëpisë ose rrugëve të njohura.” Kjo lejon një kthim të shpejtë në rast se moti bëhet i keq ose nëse ndodh një aksident”, përfundoi King.