Rëndësia e aktivitetit fizik për shëndetin mendor

Studimet e fundit kanë treguar se aktiviteti fizik jo vetëm që ndihmon në mbajtjen e një peshe të shëndetshme, por gjithashtu ka një ndikim të madh në shëndetin mendor. Ushtrimet e rregullta, si ecja, vrapimi ose yoga, mund të reduktojnë simptomat e depresionit dhe ankthit, duke përmirësuar humorin dhe energjinë. Ekspertët rekomandojnë të paktën 150 minuta aktivitet të moderuar në javë për të përfituar këto avantazhe. Integrimi i aktiviteteve fizike në rutinën e përditshme është një hap i rëndësishëm për të përmirësuar cilësinë e jetës.

Ky informacion është i vlefshëm për ata që kërkojnë të forcojnë shëndetin e tyre fizik dhe mendor.