Dhjetë sinjale të çuditshme që trupi ynë na dërgon kur jemi nën stres të tepërt

Stresi është një pjesë e natyrshme e jetës, por kur rritet shumë, trupi fillon të na dërgojë sinjale delikate dhe ndonjëherë konfuze se është koha për një ndryshim. Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, njohja e këtyre simptomave është hapi i parë drejt arritjes së ekuilibrit dhe ruajtjes së shëndetit emocional dhe fizik. Këtu janë dhjetë mënyra të pazakonta se si trupi juaj mund të reagojë ndaj stresit të tepërt.

1. Mjegull e trurit

Nëse mendoni se mendja juaj është me mjegull dhe keni probleme me përqendrimin, kjo mund të jetë rezultat i mbingarkesës së stresit. Çekuilibri hormonal, i shkaktuar nga stresi, shpesh çon në rraskapitje mendore, dhe në të njëjtën kohë mund të shkaktojë probleme me tretjen, perioda të parregullta dhe paqëndrueshmëri emocionale.

Vendimi? Vendosni kufij të shëndetshëm midis punës dhe jetës personale, bëni pushime dhe siguroni gjumë adekuat.

2. Lodhje pavarësisht gjumit

Nëse zgjoheni të lodhur, edhe pasi keni fjetur, mund të jetë një shenjë se stresi po ndikon në cilësinë e gjumit tuaj. Nivelet e larta të kortizolit, hormoni i stresit, prishin ciklet e gjumit dhe e bëjnë të vështirë marrjen e gjumit të thellë të nevojshëm për rigjenerimin e trupit.

Mundohuni të relaksoheni para gjumit dhe shmangni kafeinën, ekranet e ndezura dhe vaktet e rënda.

3. Dispepsi e shpeshtë

Stresi aktivizon përgjigjen lufto-ose-ik, e cila mund të shkaktojë ngërçe gastrointestinale, fryrje ose diarre. Njerëzit me probleme ekzistuese, të tilla si IBS (sindroma e zorrës së irrituar), mund të përjetojnë simptoma të përkeqësimit. Teknika të tilla si frymëmarrja e thellë, meditimi dhe vaktet e rregullta mund të ndihmojnë në qetësimin e sistemit tretës.

4. Djersitje e tepruar

Djersitja e shkaktuar nga stresi është një reagim natyral i trupit. Megjithatë, nëse e gjeni veten të djersitur edhe kur nuk është vapë ose kur jeni të qetë, mund të jetë një shenjë se trupi juaj po përpiqet të përballet me stresin kronik.

Teknikat e ndërgjegjes mund të ndihmojnë në rregullimin e këtij reagimi.

5. Shtrëngimi i nofullës dhe kërcitja e dhëmbëve

Stresi shpesh shkakton shtrëngime të pavetëdijshme të nofullës ose kërcitje të dhëmbëve, një gjendje e njohur si bruksizëm. Kjo mund të çojë në dhimbje koke, dhimbje të nofullës dhe dëmtim të dhëmbëve.

Konsideroni rojet e natës dhe teknikat e relaksimit të muskujve për të reduktuar tensionin.