Mjekët kardiologë theksojnë se duhet të ndalojmë një zakon pas punës

Mjekët kardiologë theksojnë se duhet të ndalojmë një zakon pas punës

Një rutinë pas punës mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të relaksoheni pas një dite të vështirë pune. Zgjedhja e një rutine është po aq e rëndësishme sa ushqimi i duhur, ushtrimet e rregullta e të ngjashme, nga të cilat kemi përfitime mendore dhe fizike. Kardiologët zbuluan për Parade se cilin zakon duhet të heqin dorë nga shumë njerëz dhe të cilin e bëjnë pasi kthehen nga puna.

Kardiologu dr. Rigved Tadwalkar thekson, “Mirë apo keq, zakonet tona të përditshme ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tonë të zemrës me kalimin e kohës. Ndërsa zgjedhjet individuale mund të duken të parëndësishme në afat të shkurtër, sjelljet e përsëritura formësojnë shëndetin tonë të përgjithshëm kardiovaskular.”

Një zakon i zakonshëm pas punës për t’u thyer për shëndetin e zemrës

Tadwalkar dhe dy kardiologë të tjerë ju nxisin të adoptoni zakone që mbështesin shëndetin e zemrës suaj. Ky rekomandim mund të përfshijë gjithashtu thyerjen e një zakoni shumë të zakonshëm që shpesh konsiderohet i dobishëm, por nuk është. Mjekët veçuan pirjen e verës si një zakon të tillë.

“Pirja e rregullt e verës mund të shkaktojë probleme të ndryshme për zemrën dhe shëndetin e përgjithshëm”, pohon doktori, duke shtuar se e njëjta gjë vlen edhe për verën e kuqe.

Kardiologu intervenues dr. Sheila Sahni e cila shpjegon: “Studimet fillestare që treguan një efekt mbrojtës të konsumit të moderuar të verës së kuqe u fokusuan në antioksidantin resveratrol, i pranishëm në rrush. Megjithatë, studimet më të fundit kanë treguar se përfitimet e mundshme të resveratrolit mund të jenë të kufizuara ose të vështira për t’u arritur me vetëm konsumimi i verës”.

Siç raportohet nga Parade, një përmbledhje dhe meta-analizë e vitit 2023 e lidhi konsumin e verës me shëndetin më të dobët të zemrës. Një studim i madh i vitit 2024 me më shumë se 697,000 njerëz zbuloi se gratë me konsum të moderuar të alkoolit kishin gati 30 për qind më shumë gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës në krahasim me ato që raportuan konsum të ulët.

Kardiologu dr. Karishma Patwa thekson se “konsumimi i tepërt i alkoolit rrit rrezikun e goditjes në tru, sulmit në zemër, dështimit të zemrës, sëmundjeve të mëlçisë dhe pankreasit, disa lloje kanceri dhe shëndet të dobët mendor. Njerëzit shpesh pinë pas punës për t’u çlodhur, për të hequr stresin ose për t’u shoqëruar me kolegët. “

Megjithatë, kardiologët paralajmërojnë se mund të përjetoni efektin e kundërt. “Alkooli ka një efekt depresiv në sistemin nervor qendror, i cili fillimisht krijon një ndjenjë relaksi”, shpjegon Dr. Sahni shton: “Ky efekt është shpesh jetëshkurtër dhe alkooli mund të prishë gjumin dhe të përkeqësojë ankthin, gjë që përfundimisht e bën më të vështirë uljen e stresit”.

LEXO EDHE:

Back to top button