Vakti ideal pas stërvitjes mund të bëhet në 15 minuta
Pas një stërvitje të vështirë në palestër, trupi kërkon rikuperim, dhe kjo do të thotë të konsumoni lëndë ushqyese cilësore.
Nëse nuk keni shumë kohë dhe dëshironi diçka specifike, të shëndetshme dhe të shijshme, vezët e fërguara janë një zgjedhje e shkëlqyer. Përgatitet shpejt, mbushet dhe ofron shumë opsione personalizimi.
Për versionin bazë do t’ju duhen vetëm disa përbërës: vezë, pak vaj ulliri, kripë dhe piper. Por nëse doni ta pasuroni vaktin, mos ngurroni të shtoni spinaq, domate qershi, kërpudha, djathë, apo çdo gjë tjetër që keni në dorë.
Vezët më vete ofrojnë një dozë të mirë proteinash, por nëse dëshironi një vakt edhe më të fortë, mund të shtoni pulë të copëtuar. Për vegjetarianët, një alternativë e shkëlqyer është tofu, i cili përshtatet në mënyrë të përkryer në këtë kombinim dhe rrit më tej vlerën ushqyese.
Për një vakt të plotë, shërbejini vezët e fërguara me një fetë bukë me drithëra integrale ose një bazë quinoa. Në këtë mënyrë, ju do të merrni edhe karbohidrate të shëndetshme që ndihmojnë në rikthimin e energjisë pas stërvitjes.
