Probiotikët reduktojnë ndjenjat negative, duke ofruar përfitime të mundshme për shëndetin mendor

Hulumtimet nga Katherine Johnson dhe Laura Steenbergen tregojnë se marrja e probiotikëve mund të ndihmojë në reduktimin e ndjenjave negative. Ata hetuan gjithashtu se cilët njerëz përfitojnë më shumë nga këto baktere “të mira”.

Probiotikët janë baktere “të mira” në formën e pijeve ose tabletave që mund t’i blini në supermarket dhe gjenden gjithashtu në kos, djathë të fermentuar dhe lakër turshi. Ka shumë interes për mundësinë që probiotikët mund të përmirësojnë jo vetëm shëndetin e zorrëve, por edhe shëndetin mendor.

“Lidhja zorrë-tru siguron një sërë rrugësh përmes të cilave bakteret e zorrëve mund të ndikojnë në mënyrën se si ndihemi dhe sillemi, duke përfshirë nervin vagus, sistemin imunitar dhe hormonet,” thotë Johnson.

Raportet e përditshme të humorit

Ndërsa studimet e kafshëve kanë gjetur më parë efekte premtuese të probiotikëve në tru dhe sjellje, studimet njerëzore kanë dhënë rezultate jokonsistente. Kështu që Johnson dhe Steenbergen përdorën një kombinim metodash për të zbuluar se si probiotikët mund të ndikojnë në aftësinë tonë për të rregulluar emocionet dhe për të ndikuar në disponimin tonë. Ata përfshinin pyetësorë psikologjikë, raporte ditore të humorit dhe detyra kompjuterike që testojnë se si njerëzit përpunojnë emocionet.

Studimi u krye në të rinj, të rritur të shëndetshëm, të cilët merrnin një probiotik (që përmban baktere të tilla si Lactobacillus dhe Bifidobacterium) çdo ditë për një muaj.

Ky është studimi i parë që përdor raportet ditore të humorit për të vlerësuar efektet e probiotikëve. Është treguar qartë se probiotikët mund të zvogëlojnë ndjenjat negative në krahasim me placebo. Kjo mund të nënkuptojë një reduktim të ndjenjave të tilla si ankthi, stresi, lodhja ose mendimet depresive.

– Është për t’u habitur që thjesht duke pyetur pjesëmarrësit se si ndiheshin çdo ditë ne arritëm të zbulonim efektet e dobishme të probiotikëve në humor. Në të kundërt, pyetësorët standardë psikologjikë që janë të zakonshëm në këtë fushë nuk ishin mjaft të ndjeshëm për të zbuluar këto ndryshime, thotë Steenbergen.

Ata nuk janë zëvendësues i antidepresantëve.

Studiuesit zbuluan se probiotikëve iu deshën rreth dy javë për të përmirësuar ndjenjat negative. Duhet pothuajse e njëjta kohë që ilaqet kundër depresionit të funksionojnë, por ndërsa ilaqet kundër depresionit kanë tendencë të zvogëlojnë humorin negativ dhe pozitiv, rezultatet treguan se probiotikët vetëm reduktuan humorin negativ.

Kjo mund të jetë shumë e dobishme, megjithëse studiuesit theksojnë se probiotikët nuk duhet të konsiderohen si zëvendësues i antidepresivëve.

Kush do të përfitonte më shumë nga probiotikët?

Kur studiuesit vëzhguan reduktimin e ndjenjave negative, ata ishin të interesuar të hetonin nëse mund të parashikonin se kush do të përfitonte më shumë nga probiotikët.

“Ne zbuluam se tipare të ndryshme, veçanërisht neveria ndaj rrezikut, shoqëroheshin me një efekt më të madh të probiotikëve në humor,” thotë Johnson.

Për më tepër, studiuesit gjetën prova se probiotikët mund të ndikojnë në mënyrën se si pjesëmarrësit përpunojnë shenjat emocionale. Pjesëmarrësit që morën probiotikë ishin pak më të saktë në njohjen e shprehjeve të fytyrës.

Probiotikët mund të përdoren si një objektiv i synuar në të ardhmen.

Shumë pyetje mbeten pa përgjigje se si funksionojnë saktësisht probiotikët dhe efektet e tyre afatgjata.

“Ndoshta në të ardhmen, probiotikët mund të përdoren në një mënyrë të synuar si një ndërhyrje e hershme për të reduktuar shanset që ndjenjat negative të përparojnë në kushte të shëndetit mendor si depresioni, megjithëse do të nevojiten më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë,” thotë Steenbergen.

Johnson dhe Steenbergen shpresojnë se gjetjet e tyre do të inkurajojnë studiues të tjerë të shëndetit mendor që të përfshijnë matje të thjeshta ditore të humorit në studimet e tyre. Siç konkludojnë ata në punimin e tyre – në një përpjekje për të përvijuar kompleksitetin e trurit dhe emocioneve të njeriut, ne nuk duhet të humbasim çështjen e të dukshmes. Ndonjëherë pyetjet më të thjeshta zbulojnë përgjigjet më domethënëse.