A e dini që plakja e suksesshme fillon me një gjumë cilësor të natës!

A e dini që plakja e suksesshme fillon me një gjumë cilësor të natës!

Studiuesit në Universitetin Mjekësor Wenzhou në Kinë kanë zbuluar se ndryshimet në modelet e gjumit ndërsa plakemi lidhen me një shans më të ulët për plakje të suksesshme. 
Plakja e suksesshme, siç përcaktohet në studim, përfshin pesë komponentë kryesorë:

– Mungesa e sëmundjeve të mëdha kronike, si diabeti, kanceri, sëmundjet kronike të mushkërive, sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru.
– Nuk ka dëmtime fizike, të vlerësuara nga aftësia për të kryer në mënyrë të pavarur aktivitetet e përditshme si veshja, larja dhe ngrënia.
– Funksion i lartë njohës, i vlerësuar përmes testeve njohëse, duke përfshirë një intervistë telefonike të statusit njohës, vizatimin e fotografive dhe detyrat e rikujtimit të fjalëve.
– Shëndeti i mirë mendor, i përcaktuar nga një pikë e ulët në shkallën e depresionit.
– Angazhimi aktiv në jetë, i demonstruar duke marrë pjesë në aktivitete shoqërore të tilla si shoqërimi me miqtë, duke luajtur lojëra në tavolinë dhe duke marrë pjesë në ngjarje të komunitetit.

Këto kritere pasqyrojnë një qasje holistike ndaj shëndetit dhe mirëqenies së të rriturve të moshuar. Studimet e mëparshme kanë lidhur gjumin e pamjaftueshëm ose të tepërt me rezultate të pafavorshme shëndetësore, por ndikimi i ndryshimeve në kohëzgjatjen e gjumit në plakjen e suksesshme ka qenë i paqartë.

Ky është një shqetësim i veçantë në Kinë, ku numri i popullsisë së moshuar po rritet me shpejtësi, i cili pritet të arrijë në 28% të përfaqësimit të njerëzve të moshës 60 vjeç e lart deri në vitin 2040. Jetëgjatësia mesatare po rritet, duke arritur në 77.6 vjet në vitin 2019, që është e shkëlqyeshme, por jetëgjatësia është vetëm 68.4 vjet, një vonesë prej gati nëntë vjetësh.

Në studimin, “Asociacioni midis trajektoreve të kohëzgjatjes së gjumit dhe plakjes së suksesshme: Një studim i bazuar në popullsi”, studiuesit analizuan 3,306 pjesëmarrës që nuk kishin sëmundje të mëdha kronike në fillim në vitin 2011 dhe ishin 60 vjeç e lart deri në vitin 2020. Kohëzgjatja e gjumit u vlerësua në 2011, 2013 dhe 2015, duke kombinuar gjumin e natës dhe gjumin e ditës për të llogaritur orët totale të gjumit.

Studiuesit identifikuan pesë trajektore të ndryshme për kohëzgjatjen e gjumit gjatë periudhës nëntëvjeçare: normalisht e qëndrueshme (26.1% e pjesëmarrësve), e qëndrueshme gjatë (26.7%), e ulur (7.3%), e rritur (13.7%) dhe e qëndrueshme e shkurtër (26.2%). . Modelet e regresionit logjistik të përshtatur për faktorë të tillë si mosha, seksi, statusi martesor, niveli i arsimit, shpenzimet e familjes, stili i jetesës dhe lloji i trupit u përdorën për të ekzaminuar lidhjen midis këtyre modeleve të gjumit dhe plakjes së suksesshme.

Duke përdorur një algoritëm që lejon krahasimin midis grupeve të ndryshme, studiuesit vendosën që individët që mbajnë një model normalisht të qëndrueshëm të gjumit do të shërbenin si grup referimi. Pjesëmarrësit me trajektore të rritura dhe të shkurtra të gjumit të qëndrueshëm treguan shanse dukshëm më të ulëta për plakje të suksesshme, me raporte të përshtatura të gjasave përkatësisht 0.64 dhe 0.48. Një rënie në modelin e gjumit tregoi gjithashtu shanse të reduktuara, megjithëse nuk arriti një rëndësi statistikore. Modeli i gjumit për një kohë të gjatë të qëndrueshme nuk ndryshonte ndjeshëm nga grupi i modeleve normalisht të qëndrueshme të gjumit.

Në përgjithësi, vetëm 13.8% e grupit plotësuan përkufizimin e plakjes së suksesshme deri në vitin 2020.

Kohëzgjatja rutinë më e shkurtër dhe më e gjatë e gjumit, me kalimin e kohës, mund të pengojë plakjen e suksesshme duke dëmtuar mirëqenien fiziologjike dhe psikologjike. Modelet e gjetura në studim përputhen me hulumtimet e mëparshme që lidhin zakonet e parregullta të gjumit me rezultatet negative të shëndetit.

Ruajtja e një kohëzgjatjeje të qëndrueshme dhe adekuate të gjumit mund të jetë një pjesë e anashkaluar e promovimit të plakjes së shëndetshme në popullatën e moshuar të Kinës. Studimi ofron prova të mira për strategjitë e shëndetit publik të fokusuara në mbajtjen e një kohëzgjatjeje të qëndrueshme dhe adekuate të gjumit, si një komponent i iniciativave të suksesshme të plakjes së shëndetshme.

LEXO EDHE:

Back to top button