A jeni 40 vjeç? Provoni këto këshilla që do t’ju zgjasin jetën

Nëse mbushni 40 vjeç dhe konsumoni një ose të gjitha këto: duhan, konsumim të tepruar të alkoolit ose opioidë, ka një shans të mirë që nuk do të jetoni për tetë apo nëntë dekada.

Mund të mos jetë lajm, por një studim afatgjatë i afro 720,000 veteranëve të ushtrisë amerikane zbuloi se zakonet e këqija të jetesës janë më të këqijat, të paktën në mesin e ish-ushtarëve, të cilët kanë më shumë gjasa të vuajnë nga kushte si çrregullimi i stresit post-traumatik sesa popullata e përgjithshme.

Për qëllimet e studimit, një ekip shkencëtarësh të udhëhequr nga Xuan-Mai Nguyen nga Universiteti i Illinois studiuan tetë zakone të stilit të jetesës që konsiderohen se kontribuojnë në një mënyrë jetese të shëndetshme, përkatësisht aktiviteti fizik, ushqimi i duhur, moskonsumimi i sasive të mëdha të alkoolit, mospirja e duhanit, toleranca e mirë ndaj stresit, gjumi i mirë, mbajtja e marrëdhënieve pozitive sociale dhe mospërdorimi i dhimbjes.

Vetmia, ushqimi i shpejtë, gjumi i dobët dhe stresi i tepërt në disa raste janë provuar të jenë po aq të këqija sa duhani ose opioidet për këdo që dëshiron të jetojë me potencialin e tij të plotë.

Studimi zbuloi se pasiviteti fizik është po aq i keq sa varësia nga nikotina ose opioidet.

Studimi, i prezantuar në konferencën ndërkombëtare Nutrition 2023 në Boston, zbuloi se burrat në të 40-at me të tetë zakonet e këqija do të vdesin 24 vjet para bashkëmoshatarëve të tyre që nuk kanë asnjë, dhe jetëgjatësia e grave ka të ngjarë të shkurtohet me 21 vjet.

Duhanpirësit, të varurit nga opioidet dhe ata që mezi ushtroheshin kishin një rrezik 30-45 për qind më të lartë të vdekjes, dhe ata që pëlqenin të dehen, hanin keq, nuk flinin mjaftueshëm ose ishin nën shumë stres kishin një rrezik 20 për qind më të lartë për vdekje.

Beqarët mbi 40 vjeç mund të relaksohen sepse “mungesa e marrëdhënieve pozitive shoqërore” lidhet me vetëm 5 për qind rrezik më të lartë të vdekjes.

Gjetjet “theksojnë rolin që luan stili i jetesës në zhvillimin e sëmundjeve kronike si diabeti i tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës që çojnë në paaftësi të parakohshme dhe vdekje”, sipas Departamentit Amerikan të Çështjeve të Veteranëve dhe Shkollës së Mjekësisë Carle Illinois, e cila paralajmëroi se hulumtimi “nuk provon shkakësinë”.