A ju mundojnë mendimet çdo natë para se të shkoni në shtrat? Ja se si mund t’ju ndihmojë ridrejtimi mendor
Jeni ndjerë ndonjëherë i lodhur dhe keni shkuar në shtrat, vetëm që mendimet tuaja të marrin jetë sapo të vendosni kokën në jastëk?
Ndërsa truri juaj “kërcen” nga një temë në tjetrën, diçka që keni harruar të bëni gjatë ditës, një bisedë që e keni menaxhuar keq, një takim apo bisedë e pakëndshme… ju ndiheni sikur është e pamundur të heshtni trurin tuaj që të mund të flini pak.
Sipas psikologëve, ky cikël i mendimeve negative të përsëritura dhe shqetësimit të tepruar quhet ruminim. Për shumë prej nesh, ky model i të menduarit – për gabimet, ndjenjat negative dhe problemet – nuk është as i vetëdijshëm.
Psikologët thonë se mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor dhe të përkeqësojë simptomat nëse tashmë jetoni me depresion ose ankth. Megjithatë, kjo mund t’i ndodhë kujtdo, veçanërisht nëse ndiheni të mbingarkuar ose jeta duket se nuk po ju shkon ashtu siç dëshironi.
Nëse truri juaj fillon të ecë 100 milje në orë kur jeni duke u përpjekur dëshpërimisht të flini, mund të ketë një mënyrë për të zbutur mendimet tuaja të gabuara.
I quajtur “shpërqendrim kognitiv”, ai përfshin vizualizimin e imazheve të rastësishme për t’ju ndihmuar të shpërqendroheni nga mendimet negative.
Tingëllon jashtëzakonisht e thjeshtë, por psikologu Dr. Luc Beaudoin thotë se imiton atë që truri juaj bën natyrshëm kur largoheni dhe nuk jeni plotësisht të vetëdijshëm, por jo në gjumë – një foto që shfaq imazhe të palidhura që ngadalë ju qetësojnë.
“Ne duam që truri juaj të mendojë për gjëra të ndryshme, sepse kur ju natyrshëm bini në gjumë, kjo është ajo që bën truri”, tha një profesor asistent në Universitetin Simon Fraser në Kanada për BBC Science Focus.
Mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollin e mendimeve tuaja spirale, duke u dhënë atyre një strukturë në mënyrë që të mos bredhni në tema stresuese – si hipoteka juaj.
