A vuani nga pagjumësia? 7 ushqime dhe pije që çuditërisht shkaktojnë probleme me gjumin
A vuani nga pagjumësia? 7 ushqime dhe pije që çuditërisht shkaktojnë probleme me gjumin
Nuk pini kafe gjashtë orë para gjumit, fikni të gjitha pajisjet, errësoni dhomën, fikni ngrohjen, por ende nuk mund të bini në gjumë? Ju mund të neglizhoni disa aspekte të dietës suaj, thonë ekspertët e gjumit.
Mjekët ndanë me The Huffington Post një listë të ushqimeve që kushdo që vuan nga pagjumësia duhet të shmangë.
Këto janë ushqimet e mëposhtme:
– Ushqim pikant
– pica (ose çdo gjë me domate)
– hamburger
– akullore
– qumësht
– ujë me aromë (nëse përmban kafeinë)
– çaj filter
Çfarë duhet të hani në vend të ushqimit “të ndaluar”?
Përmbajuni karbohidrateve komplekse të pasura me fibra si orizi i zi, thjerrëzat, buka e grurit të plotë, së bashku me proteinat pa yndyrë si mishi i pulës dhe peshku.
– Të gjitha këto ushqime janë miqësore me aparatin tretës, që do të thotë gjumë më i mirë – shpjegoi doktor Raj Dasgupta.
Orari i gjumit është gjithashtu i rëndësishëm. Sa më afër gjumit, aq më i vogël duhet të jetë vakti. Rostiçeri i natës duhet të jetë nën 300 kalori.
– Një grusht arra është një rostiçeri e mirë sepse përmban fibra dhe yndyrna të pangopura – këshillon doktoresha Abhinav Singh.
