Zakonisht, kur zgjohemi në mëngjes, priremi të marrim një filxhan kafe. Për shumë është një mënyrë për t’u zgjuar dhe për t’u përgatitur për ditën e ardhshme. Prandaj është mirë të dini përfitimet e konsumimit të kafesë në mëngjes, veçanërisht para stërvitjes së parë.
1. Rikuperim më i shpejtë dhe më i lehtë i muskujve Konsumimi i kafesë para stërvitjes shkakton një përgjigje anti-inflamatore në trup, e cila mund të ndihmojë në procesin e rikuperimit kur muskujt janë të përflakur. Kafeina ndihmon në lehtësimin e stresit oksidativ të shkaktuar nga mbingarkesa gjatë stërvitjes.
2. Redukton problemet me tretjen Joga, vrapimi dhe aktivitete të tjera mund të stimulojnë sistemin tretës. Ky nuk është një problem i madh kur stërviteni në shtëpi ose në palestër. Nëse vazhdoni të bëni një shëtitje në natyrë, nuk këshillohet të jeni larg shtëpisë nëse keni nevojë fiziologjike. Për të reduktuar rrezikun e problemeve me tretjen, rekomandohet të pini një filxhan kafe të paktën gjysmë ore para stërvitjes.
3. Motivim shtesë Kafeja ju motivon po aq gjatë stërvitjes sa edhe muzika juaj e preferuar. Kjo konfirmohet në një studim, autorët e të cilit shqyrtuan efektet e kafeinës në kryerjen e ushtrimeve të qëndrueshmërisë.
4. Energji shtesë Kafeja rrit përqendrimin, por është edhe një ilaç i mirë për dembelizmin e mëngjesit. Kur pimë kafe pasi ngrihemi, kemi më pak dëshirë të kthehemi në shtrat dhe të vazhdojmë të flemë, gjithashtu na jep energjinë e tepërt të nevojshme për të përballuar përgjegjësitë e përditshme, duke përfshirë aktivitetin fizik.
