Çfarë mendoni? – A mjafton të flesh vetëm 4 orë?

Ideja se vetëm 4 orë gjumë mund të mjaftojnë është bërë e njohur, veçanërisht në mesin e atyre që duan të maksimizojnë produktivitetin e tyre. Por çfarë ka për të thënë shkenca për këtë? Është e rëndësishme të merret parasysh mendimi i ekspertëve për të parë se si këto praktika ndikojnë në shëndetin tonë.

Gjumi është një proces thelbësor biologjik që lejon trupin dhe mendjen të rikuperohen. Gjatë gjumit ndodhin disa funksione kritike, të tilla si konsolidimi i kujtesës, rregullimi emocional dhe riparimi i qelizave. Fondacioni Kombëtar i Gjumit rekomandon që të rriturit të flenë nga 7 deri në 9 orë në natë për të ruajtur shëndetin optimal.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se ka individë që duket se funksionojnë në mënyrë adekuate me më pak gjumë, të njohur si “fjetësit e shkurtër”. Këta janë njerëz, gjenetika e të cilëve u lejon atyre të pushojnë në mënyrë efektive në një kohë më të shkurtër. Megjithatë, vlerësohet se vetëm rreth 1% e popullsisë e ka këtë aftësi.

Jemi mësuar me faktin se është normale të flesh nga 7 deri në 8 orë. Në këtë mënyrë, ne përfundojmë në mënyrë efektive ciklin e gjumit. Prandaj, 4 orë gjumë ka një sërë efektesh, duke përfshirë:

Hulumtimet kanë treguar se gjumi më pak se 6 orë në natë mund të ndikojë negativisht në performancën njohëse. Njerëzit që flenë vetëm 4 orë priren të kenë probleme me vëmendjen, përqendrimin dhe vendimmarrjen. Një studim i publikuar në Sleep zbuloi se ata që e kufizuan gjumin në 4 orë në disa netë radhazi, treguan dëmtime të konsiderueshme në aftësitë e tyre njohëse.

Mungesa kronike e gjumit është e lidhur me një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet kardiovaskulare. Fjetja vetëm për 4 orë mund të ndryshojë ekuilibrin hormonal të trupit, të ndikojë në oreksin dhe metabolizmin.

Mungesa e gjumit gjithashtu ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin mendor. Ajo shoqërohet me simptoma të shtuara të ankthit dhe depresionit. Një studim i kryer nga Universiteti i Harvardit tregoi se njerëzit që flenë më pak se 5 orë në natë kanë një rrezik më të lartë për të zhvilluar çrregullime të humorit.