Simptomat e artritit mund të variojnë nga pak zhgënjyese deri te dhimbshme torturuese. Fatkeqësisht, kjo gjendje është mjaft e zakonshme.
Edhe pse nuk ka kurë për artritin, ka disa ushqime që janë gjetur se ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve, ënjtjes dhe ngurtësimit të kyçeve. Nga ana tjetër, ka disa ushqime që duhen shmangur, por edhe zakone që duhet t’i hiqni menjëherë.
Shmangni ushqimet me sheqer të shtuar
Sheqeri i shtuar nuk i ndihmon ata që vuajnë nga artriti.
“Një nga zakonet më të këqija është ngrënia e ushqimeve të pasura me sheqerna të shtuara, si ëmbëlsira, pije me sheqer dhe të ngjashme. Sheqeri shkakton inflamacion në trup dhe artriti përkeqësohet nga inflamacioni sistemik”, tha dietologia Julie Upton për Eat This.
Shmangni ushqimin shumë të kripur
Megjithëse kripa mund të jetë një përmirësues efektiv i shijes, konsumimi i rregullt i ushqimeve të pasura me natrium mund të çojë në disa probleme shëndetësore. Kjo mund të variojë nga dhimbja e kokës dhe fryrja deri te presioni i lartë i gjakut dhe rritja e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Megjithatë, kur bëhet fjalë për artritin, kripa mund të bëjë që qelizat të tërheqin ujin, gjë që përfundimisht mund ta përkeqësojë ënjtjen. Përveç kësaj, kortikosteroidet, të cilat zakonisht përdoren për të trajtuar artritin reumatoid, mund të bëjnë që trupi të mbajë më shumë natrium, sipas Fondacionit të Artritit.
Shmangni shumë yndyrë të ngopur
Hulumtimet kanë treguar se yndyra e ngopur shkakton inflamacion në indin dhjamor dhe mund të dobësojë kërcin në nyje.
“Përpiquni të kufizoni ose shmangni ushqimet e pasura me yndyra të ngopura, të cilat janë kryesisht ushqime shtazore, si mishi i kuq, gjalpi, djathi me yndyrë të plotë dhe produkte të tjera të qumështit me yndyrë të plotë,” thotë Upton.
Hani më shumë ushqime me bazë bimore
Nuk ka asnjë të keqe të kesh më shumë ushqime me bazë bimore në pjatën tuaj – fruta, perime, bishtajore, arra dhe fara – këto janë ushqime që janë treguar të kenë efekte anti-inflamatore.
“Këto ushqime ndihmojnë në luftimin e inflamacionit sepse janë të pasura me antioksidantë dhe fibra, të cilat mund të ndihmojnë në promovimin e baktereve të shëndetshme të zorrëve. “Kërkimet kanë treguar se njerëzit me artrit zakonisht kanë një numër të kufizuar të baktereve të zorrëve,” vëren dietologia Amy Shapiro.
