Dëshironi të flini gjatë pushimeve? Nuk do t’ju pëlqejë ajo që këshillon një mjek

Zgjohesh çdo ditë jave në orën 6 të mëngjesit, dhe ndoshta edhe më herët, dhe pikërisht për këtë arsye të flesh aq vonë sa të duash është një nga lukset që mund të përballosh gjatë pushimeve.

Por për zhgënjimin tuaj, një mjek paralajmëron se ky zakon mund të jetë i keq për shëndetin tuaj. Dr Neil Stanley u ka kërkuar njerëzve që t’i përmbahen orarit të rregullt të gjumit midis Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri dhe paralajmëron që të shmangin shtrirjen gjatë festave të Krishtlindjeve.

– Hulumtimet tregojnë se ne fillojmë të zgjohemi rreth një orë e gjysmë para se të ngrihemi nga shtrati. Edhe pse mund të duket joshëse, madje e nevojshme të shtrihesh dhe të kompensosh gjumin e humbur, në fakt, është kundërproduktive – shpjegon doktori.

Ai vëren se zgjimi në të njëjtën kohë çdo ditë do të ndihmojë në rregullimin e ritmit tuaj cirkadian ose biologjik gjatë festave. Ritmet tona cirkadiane janë përgjegjëse për shumë funksione jetësore, duke përfshirë temperaturën e trupit, metabolizmin, tretjen, urinë dhe më shumë. Ata gjithashtu krijojnë kujtime afatgjata gjatë gjumit dhe kur disa hormone lirohen në tru.

Hulumtimet mbështesin këshillat e tij

Sipas hulumtimit nga Harvard Health, një ritëm i parregullt qarkullues mund të ketë një efekt negativ në aftësinë e një personi për të fjetur dhe funksionuar siç duhet dhe mund të rezultojë në një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë çrregullime të humorit si depresioni, ankthi, bipolar. çrregullimi dhe çrregullimi afektiv sezonal.

Kur ritmi juaj cirkadian nuk është i sinkronizuar, ai ndikon në aftësitë e përballimit emocional si siguria ose racionalizimi.

Harvard Health këshillon njerëzit që të zgjohen në të njëjtën kohë çdo ditë dhe të shmangin kohën e ekranit ose dritën e fortë për të paktën 60 deri në 90 minuta para gjumit. Plus, rikthimi në rutinë pas pushimeve do të jetë 10 herë më i vështirë.