Kujdes! Shumë orë të kaluara ulur janë shumë të dëmshme për shëndetin edhe nëse ushtroni

Ne e dimë se qëndrimi i tepërt ulur është i keq për ne, por një studim i ri i shton një detaj të rëndësishëm këtij informacioni: Nëse kaloni më shumë se 10.5 orë në ditë ulur ose shtrirë, stërvitja e rregullt mund të mos jetë e mjaftueshme për të parandaluar probleme serioze të zemrës.

Studiuesit në Institutin Broad në MIT dhe Harvard thonë se duhet të vendosen udhëzime për sasinë maksimale të kohës që njerëzit duhet të kalojnë ulur – si dhe sasinë minimale të kohës që duhet të kalojnë duke ushtruar.

“Gjetjet tona mbështesin reduktimin e kohës së kaluar ulur për të reduktuar rrezikun kardiovaskular, me 10.6 orë në ditë, që shënon një prag potencialisht kyç të lidhur me shfaqjen e dështimit më të lartë të zemrës dhe vdekshmërisë kardiovaskulare,” thotë kardiologu Shaan Khurshid nga Spitali i Përgjithshëm në Massachusetts. dhe Institutin e Anijeve.

Kjo do të thotë se kalimi i tepërt i kohës ulur ose shtrirë, edhe ata që janë aktivë, mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e zemrës. Studimi analizoi të dhënat e aktivitetit nga 89,530 njerëz, me një moshë mesatare 62 vjeç, të cilëve iu kërkua të mbanin gjurmues fitnesi për një javë. Këto të dhëna u monitoruan për një periudhë 8-vjeçare.

Koha mesatare e qëndrimit të ulur ishte 9.4 orë në ditë, por me 10.6 orë në ditë dukej se kishte një pikë kthese. Ata që rrinin ulur për të paktën 10.6 orë kishin një rrezik 40 për qind më të lartë të dështimit të zemrës dhe një rrezik 54 për qind më të lartë të vdekjes kardiovaskulare, krahasuar me ata që rrinin ulur më pak.

Individët që nuk ushtroheshin rregullisht përballeshin me rreziqet më të mëdha shëndetësore, por edhe ata që bënin deri në 150 minuta ose më shumë aktivitet fizik të moderuar ose të fuqishëm në javë, përsëri shfaqnin pasoja shëndetësore.

Ata që qëndruan ulur për 10.6 orë ose më shumë, por i plotësuan rekomandimet për ushtrime, kishin 15 për qind më shumë gjasa të përjetonin dështim të zemrës dhe 33 për qind më shumë gjasa të vdisnin nga problemet kardiovaskulare në krahasim me ata që rrinin ulur më pak.

Studiuesit theksojnë avantazhin kryesor të kësaj analize për shkak të kampionit të madh të pjesëmarrësve dhe përdorimit të pajisjeve të veshura. Shumë studime mbështeten në vetë-raportimin nga pjesëmarrësit dhe njerëzit priren të nënvlerësojnë sa kohë kalojnë ulur çdo ditë.

Sigurisht, kjo nuk do të thotë se ushtrimet nuk janë të rëndësishme – kemi parë shumë herë që çdo rritje e aktivitetit mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit, por është gjithashtu e rëndësishme të monitorohet se sa kohë kalojmë ulur gjatë ditës.

– Udhëzimet dhe përpjekjet e ardhshme të institucioneve shëndetësore publike duhet të theksojnë rëndësinë e reduktimit të kohës së qëndrimit ulur – përfundon Khurshid.