Një dietë e shëndetshme dhe më shumë fruta e perime është ajo që do t’ju këshillojë çdo mjek dhe dietolog dhe këto janë edhe receta bukurie. Sidoqoftë, ajo që shpesh neglizhohet janë ritualet e vogla të detoksifikimit për të cilat ne disi “nuk kemi kohë të mjaftueshme”.
Këto janë pesë hapa që duhet të bëni çdo mëngjes.
Fërkoni duart mbi fytyrën, qafën dhe veshët
Të zgjohesh me energji është diçka që nuk i japim rëndësi sepse nxitojmë në tingullin e alarmit dhe gjithmonë shqetësohemi se do të vonojmë. Ndrysho atë. Sapo të zgjoheni, fërkoni butësisht pëllëmbët tuaja për t’i shkundur pak dhe për t’i ngrohur.
Më pas fërkojeni fytyrën tuaj butësisht, kaloni majat e gishtave mbi vetullat tuaja disa herë, pastaj vazhdoni me pëllëmbët nga mjekra deri te veshët, mbi faqet dhe më pas fërkojeni pjesën e jashtme të llapës së veshit.
Pini një pije të vakët sipas dëshirës tuaj
Disa njerëzve u pëlqen të pinë një gotë ujë të vakët me lëng limoni, ndërsa të tjerëve nuk u pëlqen asgjë e thartë në mëngjes. Dëgjoni trupin tuaj dhe zgjidhni një çaj, qumësht me bazë bimore ose pije proteinike, por sigurohuni që të jetë i vakët dhe pini ngadalë.
Pastroni trupin tuaj para se të visheni
Është mirë të përdorni një furçë të butë të bërë nga materiali natyral. Kjo nuk duhet të zgjasë shumë, por është e rëndësishme të stimuloni lëkurën dhe të inkurajoni qarkullimin e gjakut dhe limfës.
Ecni jashtë për të paktën 10 minuta
Nëse keni një shtëpi me oborr, ndoshta do ta shfrytëzoni këtë kohë për të bërë diçka, ndoshta për të palosur ose palosur rroba, për të sjellë diçka nga kopshti ose për të luajtur me kafshët shtëpiake. Mundohuni të lëvizni sa më shumë, me vetëdije përkuluni pak më fort, shtrihuni pak më shumë, vraponi pak më shpejt.
Nëse nuk keni oborr, dilni në tarracë dhe bëni disa ushtrime shtrirjeje. Nëse nuk keni një tarracë, hapni një dritare të gjerë, mundësisht në diell dhe merrni frymë thellë me ushtrime të lehta.
Mos hani derisa të jeni të uritur
Shumë e theksojnë rëndësinë e vaktit të mëngjesit, por mëngjesi duhet të jetë në kohën që i përshtatet më së miri trupit tuaj. Më së miri do të ishte të përfundoni ritualet e higjienës në mëngjes dhe vetëm më pas të hani mëngjes. Gjithashtu, mos harroni të përfshini një fruta ose perime në vaktin tuaj të parë.
