Dhimbja kronike e shpinës ka më pak të ngjarë të ndodhë vetëm nëse ecni shumë

Një studim i ri sugjeron se të kalosh shumë kohë duke ecur çdo ditë mund të zvogëlojë rrezikun e dhimbjeve të shpinës. Fjala kyçe këtu është “gjatë”. Njerëzit që ecnin më shumë se 100 minuta në ditë kishin pothuajse 25 përqind më pak gjasa të kishin dhimbje kronike të shpinës së poshtme sesa njerëzit që ecnin më pak se 78 minuta në ditë, raportuan studiuesit.

Pjesëmarrësit në studim nuk kishin nevojë të ecnin shpejt. Sasia e kohës që ecnin dukej se kishte më shumë rëndësi sesa intensiteti, zbuluan studiuesit.

“Sa më gjatë të ecnin njerëzit, aq më i ulët ishte rreziku i tyre”, thotë Rayane Haddage e Universitetit Norvegjez të Shkencës dhe Teknologjisë në Trondheim.

Dhimbja e shpinës është shkaku kryesor i paaftësisë në mbarë botën, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë. Trajtimet, të cilat përfshijnë medikamente, fizioterapi dhe kirurgji, mund të jenë kohë-humbëse dhe të dhimbshme. Haddaj dhe kolegët e tij kanë kërkuar mënyra për të zvogëluar rrezikun tek njerëzit.

Ekipi i tij analizoi të dhëna nga më shumë se 11,000 të rritur me një moshë mesatare prej 55 vjeç. Të gjithë mbanin pajisje gjurmuese të lëvizjes deri në një javë për të përcaktuar zakonet e ecjes së secilit person. Asnjë nga pjesëmarrësit nuk raportoi dhimbje kronike të shpinës së poshtme në fillim të studimit. Rreth katër vjet më vonë, rreth 1,700 prej tyre e raportuan.

Njerëzit që ecnin më shumë se 100 minuta në ditë kishin më pak të ngjarë të kishin dhimbje kronike të shpinës së poshtme sesa ata që ecnin më pak, zbuluan Haddaj dhe kolegët e tij. Ky është një aludim se ecja mund të parandalojë dhimbjen e shpinës së poshtme – por puna nuk e vërteton këtë, thotë ai. Është e mundur që zakonet e ecjes së njerëzve të kenë ndryshuar gjatë periudhës katërvjeçare. Për më tepër, studimi ishte vëzhgues, kështu që nuk mund të përcaktojë shkakun dhe pasojën.

Haddaj parashikon kërkime të ardhshme që përfshijnë prova të kontrolluara të rastësishme për të ndihmuar në përgjigjen e kësaj pyetjeje. Të kuptuarit e rolit të mundshëm të ecjes në parandalimin e dhimbjeve kronike të shpinës është e rëndësishme, thotë ai, sepse ecja është e thjeshtë, e lirë dhe e arritshme.

Nëse ecja me të vërtetë zvogëlon shanset e njerëzve për të zhvilluar dhimbje shpine, ajo mund të ofrojë një aktivitet relativisht të lehtë për t’u zotëruar – një shëtitje të lehtë krahasuar me ndërhyrjet e tjera.